遠離經痛

痛經檢測站 

1.經前或經期下腹絞痛、刺痛或悶痛，甚至放射到會陰部、肛門或大腿內側，偶見經後痛

2.有時痛到噁心、嘔吐、頭痛、頭暈、冒冷汗、手腳冰冷

3.經期來時腹部下墜感，腰痠挺不直，頻尿或一直拉肚子

4.腹痛在血塊排出後或經期結束即慢慢減輕

5.常因以下因素加重痛經程度：情緒容易焦慮緊張、易怒、吃冰或過食生菜及寒性水果、常熬夜、過度勞累、過度節食或挑食

若您有以上症狀，可能是痛經的徵兆!

為什麼會痛經?

目前認為痛經的主要機制是子宮內膜分泌過多的前列腺素，引起子宮過度收縮不規則或不協調，造成血流減少，子宮缺氧而疼痛。

◎原發性痛經

不明原因，年輕女性伴隨腰痠者多為子宮後屈，中醫則認為部分和過食生冷冰品有關

◎續發性痛經

子宮內膜異位症、子宮肌瘤、肌腺瘤、子宮內膜息肉、子宮頸阻塞…

痛經的中醫體質分型

1. 肝鬱氣滯血瘀

成因：

平時工作壓力大，情緒抑鬱不暢，鬱則氣滯，久而血瘀，經血運行不暢，不通則痛

婦科特點： 

經前或經行少腹部脹痛或陣痛牽引腰背、血塊、經血色暗、經前症候群(乳房脹痛、情緒不穩定、頭痛嚴

重甚至想吐)、經出不暢、經量變少、早發性停經

全身症狀：

胸脇脹痛，頭痛，失眠，胸悶，腸胃不適，脈弦，舌邊有瘀點，苔薄

治則：理氣化瘀，調血止痛

處方：柴胡、玫瑰、香附、桃仁、紅花、熟地、當歸、川芎、芍藥、延胡索等藥材加減

【保健茶飲】 

材料：粉紅玫瑰1.5錢、丹參1錢、山楂1錢、枸杞1錢、生薑3片

作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入杯中，沖入沸水

        600~800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。

服法：經前七天或經行第一天開始飲用，腹瀉體質可用紅玫瑰取代粉紅玫瑰

【經後藥膳】菠菜豬肝湯

豬肝100克、菠菜適量、丹參3錢、川芎3錢、米酒1大匙、薑絲、鹽、香油少許

1.豬肝洗淨，稍微川燙去除血水。

2.中藥材洗淨後裝入過濾袋，與米酒、水放入鍋中同煮30分鐘，熬出中藥湯汁後，再放入豬肝、菠菜、薑絲燉煮約5分鐘加鹽調味，熄火後臨少許香油即可。

 2. 寒濕凝滯胞宮

成因： 

經期貪食生冷冰涼，或是原本體質虛寒，或是經期時淋雨、涉水、游泳，造成經血凝滯不暢，留滯而痛

婦科特點： 

經前或經行少腹冷痛，牽及腰脊痠楚，熱敷腹部則經痛減緩，經前容易下半身水腫，經量少，經血色淡或

夾有血塊

全身症狀：

伴隨怕冷，手腳冰冷，容易腹瀉，脈沉緊，苔白膩

 治則：溫經暖宮，調血止痛

處方：吳茱萸、桂枝、當歸、芍藥、川芎、阿膠、人參、蒼朮、茯苓等藥材加減

【保健茶飲】

材料：桂枝1錢、當歸1錢、生薑3片、桂圓3顆、紅棗3顆(去籽)

作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入杯中，沖入沸水

        600~800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。

服法：經前七天或經行第一天開始飲用

【經後藥膳】當歸生薑羊肉湯

羊肉適量、當歸3錢、生薑6 片、米酒1大匙、水四杯、鹽少許

1.羊肉洗淨切塊後放入煮沸的熱水燙熟撈出

2.中藥材洗淨後，與米酒、水放入鍋中同煮30分鐘，熬出中藥湯汁後，再放入雞腿在燉煮約30分鐘至羊肉入味。

3.起鍋前可加入鹽少許

３.氣血虛弱

成因： 

平日脾胃虛弱，或嚴重挑食，或大病久病 ，氣血虛弱，至子宮無力流出經血而成痛經，隱隱作痛喜溫喜按

1.體質素虛，氣血不足，行經時血海空虛

2.大病、久病之後氣血兩虧，衝任俱虛，經血運行無力 

婦科特點：

經行至經淨後小腹綿錦作痛，且有下墜感，，按壓腹部經痛減緩，腰痠無力挺直，經血色淡，經量時多

(氣虛不固攝經血)或時少(血虛較嚴重時)，月經淋漓不止(滴滴答答拖很久)

全身症狀：

面色蒼白，排便偏軟或腹瀉、頭暈、疲倦，脈虛細，舌質淡，邊有齒痕，苔薄

治則：調補氣血

處方：人參、黃耆、茯苓、白朮、熟地、當歸、川芎、芍藥等藥材

【保健茶飲】

材料：黃耆2錢、黨參1錢、當歸1錢、紅棗3顆(去籽)

作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入杯中，沖入沸水

        600~800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。

服法：經前七天或經行第一天開始飲用

【經後藥膳】人參枸杞燉雞湯

雞腿兩隻、東洋參3錢、枸杞3錢、何首烏2錢、米酒1大匙、水四杯、鹽少許

1.雞腿洗淨切塊後放入煮沸的熱水燙熟撈出

2.中藥材洗淨後，與米酒、水放入鍋中同煮30分鐘，熬出中藥湯汁後，再放入雞腿在燉煮約30分鐘至雞肉熟爛。

3.起鍋前可加入鹽少許

痛經的居家日常保養

1.飲食注意事項

有痛經體質者忌食寒性食物，尤其在經前一周到行經期時

何謂寒性食物?

★寒性食物~任何冰品冰飲，西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、柿子、蘆薈、石蓮花

★涼性食物~若要食用烹調上可多加點蔥、薑絲或薑片，如:絲瓜、苦瓜、白蘿蔔、大白菜、蓮藕、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、空心菜

還有什麼食物或水果可以在經期吃呢?

★清淡甘平食物~蘋果、葡萄、柳丁、木瓜、草莓、芭樂、楊桃、百香果、枇杷、李子、黑木耳、花椰菜、高麗菜、山藥、菠菜、金針菇、紅蘿蔔、雞肉、魚肉、奶蛋

2.注意情緒調節，放鬆心情 消除緊張

3.可用熱敷袋或暖暖包熱敷下腹部

平時容易經痛的朋友不小心吃了冰，回家後記得用熱敷袋或暖暖包，熱敷腹部15分鐘，多少有幫助驅散寒邪的效果。

原本就有經痛的女生，害怕吃冰造成經痛加重，熱敷下腹部之後，可以大拇指加強按摩關元穴，建議於每天洗澡後或熱敷後按摩至少20下。

痛經穴位按摩

舒緩經痛的瑜珈貓式運動

功效~舒緩經痛，使經血排出順暢，緩解腰痠，尤其適合子宮後屈所導致的痛經

1.採取跪姿，手掌膝蓋撐地，雙手打開與肩同寬。

2.手掌位置維持不變，慢慢吐氣，將身體往下壓並向前延伸，直到胸部貼地，下巴頂住地板，視線往前方注視。

3 .維持上述的動作，將雙手臂儘量往前伸展，感覺手臂被拉緊。上半身儘量往下壓，臀部相對往上延伸。

- 資料來自"美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書"

副食品到底可不可以加鹽巴？

 「將白米洗淨加水，用小火煮到米粒膨脹；再將小黃瓜洗淨去皮切小塊，拌入剛剛的粥，再用小火熬煮滾過，最後用攪拌器打碎，用濾網過濾出米湯即可。就是適合4到6個月寶寶的黃瓜米湯糊。」

現在只要在網路上的任何搜尋引擎中輸入「副食品」關鍵字，就可以找到各式各樣的副食品食譜，由於少子化之故，加上家長對嬰幼兒教養知識的關心，不管是副食品的添加時機、內容，都是爸媽們十分在意的重點。

除了到底幾個月大的寶寶可以開始吃副食品，有各種不同的意見外，最常引起討論的，就是1歲以前的寶寶副食品中，到底可不可以加鹽巴？

加？不加？不須矯枉過正！

若依照最嚴格的衛教建議，如果可以的話，當然希望寶寶儘量減少鹽分的攝取，因為孩子的肝臟和腎臟都還在發育中，排毒功能不像成年人這麼好，能夠在飲食中儘量減少添加物，甚至是沒有任何人工添加物，自然是最理想的狀況。

如果副食品吃的很順利，自然沒有必要特別添加鹽巴調味，但是，依照筆者諮詢的經驗，卻有許多「矯枉過正」的媽咪，分明寶寶吃副食品的狀況很差，身高和體重停滯不前，營養不足已稍微影響孩子的成長。

就諮詢內容判斷，應是孩子不喜歡副食品的口味所致，但媽媽卻堅持在1歲前副食品不可以添加任何的調味料，包含鹽巴。

副食品是否加鹽的3項考量

因此，關於這個問題，當然還是每個家長的選擇，但為了寶寶的健康和身體發展所需要，必須從三個方面來考慮，決定是否要在副食品中添加鹽分。

1.建立良好飲食習慣

坊間有許多說法強調，嬰幼兒的味覺是一張白紙，即使成年人覺得味道很淡，孩子還是可以喝得津津有味，配方奶和母奶就是一例，為了讓寶寶習慣清淡口味，養成良好的飲食習慣，不用調味料麻痺孩子的味覺，以免寶寶以後習慣重口味才吃得下，所以1歲前不應在副食品中添加鹽巴。

這個理論大致上正確，但必須注意的是，這樣的理念必須貫徹在孩子「一輩子的時間」，而非只有1歲以前，如果周歲前吃得超級清淡，滿1歲後就什麼都吃，果凍、飲料、巧克力樣樣來，甚至和大人一樣吃台灣小吃又沾醬，當然不可能建立良好的飲食習慣。

孩子對食物的觀感，並非以1歲當成分水嶺，是這輩子都要做的功課，因此不會因為1歲前副食品不加鹽巴，之後就可以多吃含鹽料理，或是家長的戒心鬆懈後，寶寶的口味就此定型，仍然持續受到家中飲食習慣的影響。

2.了解嬰幼兒鈉的攝取量

在許多報章雜誌中，都會強調應嚴格限制嬰幼兒及學齡前兒童的鹽分攝取量，讓家長戰戰兢兢，但根據各國的研究結果，嬰幼兒並非完全不能吃任何的鹽巴，只是攝取的上限非常嚴格，但孩子的味覺很敏感，有時只要非常微量的鹽分，常是成年人嚐不出來的分量，就能改變副食品的口味，讓孩子對副食品的接受意願變高。

國內雖然沒有建議鈉的攝取量，但根據美國衛生及公共服務部2010年公布的飲食指南，1至3歲的幼兒，每天鈉的攝取量不應該超過1500毫克（也就是3.75克的鹽），加拿大聯邦衛生部則建議1至3歲鈉的攝取量為一天1000 至1500 毫克（也就是2.5～3.75克的鹽）。

另外，英國在2009年曾針對1歲前的寶寶制定鹽巴的攝取量，分別是「0～6個月<400mg/day」和「6～12個月最多400mg(1g鹽巴)/day」。

400mg的鈉=1g鹽巴

那麼到底1公克（g）的鹽有多少呢？台鹽在便利商店有賣一種小罐包裝，其中的小湯匙大約是1.2公克的鹽巴，也就是說，寶寶一天最多可吃比半匙的鹽還要少一點。

不過，如果孩子有喝配方奶，通常會比這個量再少，因為奶粉中多少也含鈉，媽媽可以先留意奶粉罐上的成本標示，看清楚鈉含量的多寡再決定副食品中可以放多少鹽。一般來說嬰幼兒一天喝900cc的奶水，一日約攝取144～324毫克的鈉量；喝奶量少於900㏄，當然另可由天然副食品食物與加鹽份來提供。

3.讓孩子吃得下最重要

最後，回到問題的根源，為什麼會建議家長在副食品中加點鹽巴？如果寶寶開始吃副食品後，對食物的興趣就很高，不管是果泥、菜泥或米糊，都是一口接著一口，這樣的孩子當然不需要在食物中添加鹽巴，而是針對不喜歡純副食品口感的孩子。

這樣的寶寶通常在6個月之後會比較明顯，除了進入厭奶期，對於奶水的興趣降低，喝的量變少外，對副食品也是興趣缺缺，但卻對成年人手上或桌上的食物特別有興趣，只要看到媽媽在吃東西，就會一直發出聲音討吃，或是試圖要抓桌上的食物，就表示孩子不是對食物沒興趣，可能是覺得奶水吃膩了，副食品又沒什麼味道，導致食慾不振。

這時候，媽媽可以試著在副食品中加入「幾顆」鹽巴，多試幾餐，看寶寶食慾有沒有變好；如果寶寶沒有反應，可以再多加一點點鹽測試。若已經加到接近寶寶每天鈉含量攝取的上限，孩子仍然沒有食慾變好的情況，最好找專業的小兒科醫師並配合營養師諮詢，找出孩子食慾不振的原因，有時可能是其他原因造成。

矯枉過正，反而得不償失！

在孩子3歲以前，正是身體發展飛快的時期，不只是身高和體重有「眼睛可觀察到」的成長幅度，腦部、肢體和各器官也正在相互協調和發育，正是需要最充足營養的階段，因此，在不影響孩子正常發展的情況下，適量的加入鹽巴，讓孩子對副食品有興趣，鼓勵他多吃點食物。

所以才會提醒家長，鹽巴並非寶寶的禁品，而是要適量使用，如果孩子吃的狀況已經很差，還是要以儘量讓他多吃為目標，若一直堅持不加鹽巴，因而營養不良，耽誤了孩子身體的正常發展，反而得不償失。

當然，加入鹽巴只是方法之一，只是要提醒家長對調味料的態度不宜矯枉過正，但還有許多方法可以引起寶寶對副食品的興趣，例如：大部分寶寶喜歡「甜」的口感，在確認不會過敏的情況下，可多用南瓜、地瓜、玉米、香蕉等香甜的食物，搭配口感較差的綠色青菜，也許孩子就願意多吃一些。

營養師媽咪的建議

筆者身為營養師又是三個孩子的媽，第一胎照書養，結果老大副食品沒加鹽，體重曾經連掉兩個身長曲線；老三隨便養，反而白白胖胖都愛吃。我只能說營養建議還是要與自身的生活融入，找出對孩子最佳化的營養對策，才是營養最後的健康目標。

李婉萍

現職：榮新診所營養師 

學歷：靜宜大學食品營養系畢業

經歷：台北馬偕醫院營養師

＊圖文內容來自：【BabyLife育兒生活】2015年1月號。

這個不能吃！7大懷孕禁忌食物

懷孕之後，除了準備迎接可愛的新生命到來，身為孕育者的準媽媽們也接下了"超重要"任務，要在辛苦的懷胎十月過程當中，照顧自己的身體也照顧好肚子裡的小寶貝。不然只要一點風吹草動，身旁的親朋好友就會膽戰心驚(汗)，無形中壓力自然也就大。大家都知道孕婦辛苦，除了要隨身「帶」小孩，還有許多事被「規定」不能做、許多東西不能吃。究竟準媽媽們的懷孕禁忌食物有哪些？ 7 大懷孕禁忌食物馬上告訴你！

1.咖啡 咖啡、茶、可樂等有咖啡因的飲料在懷孕期間都要儘量少攝取，因為咖啡因可能會影響胎兒的成長，導致畸形的風險，也可能造成流產、嬰兒過輕等情形。

2.木瓜 木瓜可能會干擾孕婦的賀爾蒙，不僅對胎兒有害，也可能會導致流產，所以在懷孕期間儘量不要吃木瓜，特別是青木瓜等食物。

3.蝦蟹 蝦蟹類的食物可能會造成孕婦賀爾蒙失調的問題，對於孕婦本身跟胎兒都會有不良的影響。

4.生食 懷孕期間儘量不要吃沒有煮熟的食物，生食容易細菌感染，像是魚、肉、蛋等最好都先煮熟後再食用，比較能降低對孕期造成的風險。

5.薏仁 薏仁容易導致子宮收縮，進而造成流產的危險。此外，薏仁可能會抑制受精卵的成長，所以要儘量少吃。

6.杏仁 杏仁對於胚胎的穩固跟成長可能會有不利的效應，在懷孕期間應減少攝取。此外杏仁偏熱性食物，可能會妨礙機體聚血養胎。

7.麻油 麻油十分進補，應該在生產完之後才攝取。況且麻油會造成子宮收縮，若懷孕期間食用，應會對孕婦與胎兒造成不利的情形。

7 大懷孕禁忌食物各位準媽媽們是不是已經記起來了呢？其實懷孕期間該吃什麼或不該吃什麼，每個孕婦的體質都不一樣，所以也不能一概而論。正確方法應該在懷孕前和懷孕期間認真的請教醫師，根據自己的體質來決定攝取的食物，以利肚子裡的寶寶能平安成長。希望每個準媽媽們都能度過健康的懷孕期間，順利帶肚子裡的天使到這個世界上囉！

- 圖文來自Baby like 網站

巧妙拿捏姑嫂妯娌關係


 

姻親問題，是多數「妻子」無法避免的。一般人認為，妻子應該負責照顧家人情緒及維繫家族社交。好像丈夫將自己家人用個漂亮的大絲帶包裝起來，轉送給太太當做結婚禮物。突然間，要買什麼禮物給家人、要做什麼菜、要跟他們聊什麼、不能聊什麼、多久打一通電話，統統變成妻子的工作，大家都覺得她有責任來「張羅」一切。

家族治療師貝蒂．卡特在《婚姻萬歲》一書中貼切描述女性與姻親特別的關係，她指出，家庭中最常出問題的關係幾乎都牽涉到女性，如婆媳、姑嫂、繼母等，婚姻治療裡對姻親的抱怨更是不絕於耳：他們的侵入、冷漠、價值觀、生活型態和政治理念，引發許多衝突。

「自己人」是相處關鍵

　專門研究華人家庭關係的輔仁大學兒童與家庭學系教授利翠珊指出，婚姻造成了家庭系統的改變，打亂了很多原來的關係，「姑嫂妯娌間彼此期待太多，有沒有把你當成『自己人』是相處關鍵。一旦遇到問題，想要就事論事、不牽拖一堆人，很難。」在西方家庭，基本上姑嫂妯娌不是問題，但在台灣社會卻是問題所在。

　姑嫂妯娌間也存在一種競合關係。彼此可能為了家庭擁有的資源而「競爭」，如長輩對孫子女的照顧、金錢給予與情感緊密度，日常家務和照顧長輩的工作也很難做到人人公平；但彼此也可能為某些共同目標而結盟。本土心理學家楊國樞曾說過，中國人一旦把對方拉入自己的圈子，會明顯表現出袒護自己人的心態，對自己人不但可以通融、講人情，也可能互盡責任、義務而不祈求回報，甚至遇事會全力保護。夫妻某一方若與姑嫂妯娌關係緊張，形成心結，對婚姻與家庭關係影響非同小可。

松德診所諮商心理師、知名作家林萃芬回憶她弟弟結婚那天，新娘入房時，大家要求她這個姑姑「趕快躲起來」。她才意會到，原來我們的文化，基本就設定姑姑會欺負弟媳，姑嫂是彼此對立的。「而妯娌同樣都是家庭的新成員，她們的關係經常是兄弟關係的延伸，天之驕子老么的太太會跟著得寵，苦幹實幹責任一肩挑的大哥，太太是滿肚子怒氣，」林萃芬說。

　在姑嫂妯娌彼此都害怕被欺負的前提下，產生許多經典的個性類別與句型：

　一、急切本位主義型：難纏大姑面對新嫁娘，天天叨唸「你怎麼不趕快融入我們家？」家裡的兄嫂對新來的弟妹，處處擺出「我先來、聽我的」的學姊姿態。

　二、雞婆碎唸型：未出嫁的小姑熱心過頭，抱持「你家的事就是我的事」、「我是為你好」的心態，夫妻或教養問題都要摻一腳發表意見；從不做家事的兄嫂不時提點弟妹，「應該幫媽媽多分憂解勞啊」。

　三、強勢指揮型：若不一開始下點馬威，建立規矩，如何在家裡站穩腳步？出嫁的大姑每天帶調皮的小孩回家亂，卻只會教訓別人的孩子。其實她想證明自己的重要性，並告誡弟媳「我家的飯碗可不好捧！」

　四、看不下去型：婆媳溝通有問題，姑姑不調停還加油添醋，「她怎麼可以這麼超過！」

　五、空氣型：完全無視於別人的存在，不打招呼也不回話，無禮到極點。

了解彼此差異，才能促進理解

　姑嫂妯娌關係緊張，最關鍵者是居中的先生，但先生往往最不可靠。林萃芬發現，妯娌不合常引爆婚姻問題。例如苦幹實幹型的大哥默默幫愛闖禍的小弟承擔一切，幾乎到了把家當賠盡也在所不惜的地步，大嫂稍有抱怨，大哥丟一句「你幹嘛計較這麼多」，就足以讓太太崩潰。在《自由時報》擔任超過二十年「家庭診療室」專欄作家的東吳大學心理系兼任副教授林蕙瑛說，讀者常來信抱怨，姑姑跟婆婆、哥哥說大嫂的不是，婆婆對兒子抱怨，「連你妹也這樣講」。聽了雙重抱怨的先生不耐煩跟太太說：「媽怎麼說，你就照做，別囉唆。」或要求太太單方諒解，「家裡就這麼一個小妹，你就讓著她一點。」

當傳聲筒、迴避問題、否定太太情緒、要求單向諒解、把願望簡化成命令句，是先生最不應該做的五件事。林蕙瑛認為，先生不應讓太太獨自一人面對家族關係。因為姑嫂妯娌問題有一大部分是從原生家庭延續出來，媽媽不滿兒子某一點，可能表現在挑剔媳婦下班不幫忙準備晚餐上頭。林蕙瑛建議，此時先生應先跟媽媽打圓場，解釋太太下班有點累，但她願意幫忙收拾洗碗（即使太太沒說要收拾，先生也得這麼說），然後想辦法說動太太一起收拾，用智慧化解衝突。

　姑嫂妯娌關係說穿了也是人際關係的一種，相處自有些萬古不變的準則。林蕙瑛舉例，非黑即白的二元法很容易引起衝突，遇到問題當做是腦力激盪，應努力想辦法解決，而不是讓關係走入死胡同。溝通時，不管對象是誰，記得把「體諒」放在最前面，用「徵詢」的態度說話，給提醒而非命令與指責。儘管再怎麼不喜歡對方，也不能全盤抹煞對方的優點，要公正看到對方對家族與家庭的付出。想法偶爾打結時，試著站在

林蕙瑛還建議，姑嫂妯娌可以先做朋友，保留點距離的美感，但同時可以看見對方的優缺點，相處起來壓力小。因為沒參與對方的過去，就儘量和對方談當下的事件和感受，一起逛街、看電視，給予支持與回應，慢慢走進彼此的生活。

家庭是人性最佳的試煉場所，家人相處沒踩到地雷，不會知道差異，也無法促進彼此了解。利翠珊說，許多雙薪家庭的夫妻都倚賴家中的姑嫂妯娌幫忙照顧年幼的孩子，「多親職」（multi-parenting）的教養比例愈來愈高。就把之前的擦槍走火當做是不打不相識，把彼此關係打好，絕對是好處多多。

給兄嫂、弟媳與妯娌的建議

姑嫂妯娌來自不同家庭，相處當然需要磨合期。林萃芬建議，新成員最好抱著新奇與探險的心情：

1. 先察言觀色，看清楚家庭的結構、互動模式與習慣，再想想該把自己放在哪個位置。

2. 面對強勢型的親戚，最好的應對方式就是肯定她，「大姑，你真是太重要了，我們家要是沒有你，該怎麼辦！」她便不需再削弱敵人來肯定自己了。

3. 面對不適應的部分，告訴自己不是因為你才變成這樣，也犯不著拚命衝撞改革，看清楚哪些是可能改變的，也沒什麼是「非改不可」的。

4. 接受有人天生性格就比較冷漠疏離，不要一風吹草動就覺得「她是不是針對我？」

給大姑小姑的建議

1. 林萃芬成為大姑的那一天起，她最重要的工作是「拿捏界限」。

對兄弟的小家庭不過分熱心，不介入家務，不進行調停，愈低調愈好。真的有話憋不住，也只跟自己家人（媽媽和兄弟）私下建議。

2. 相信每個人都有適應環境的能力，有耐心慢慢等待新成員一點一滴融入家庭。

3. 努力讓自己成為快樂的連結，林萃芬希望不管家裡的老中青哪一代，想到她這個姑姑都會想到快樂美好的回憶。

- 圖文來自"親子天下雜誌第11期" 網站

新手媽咪育兒觀念解析

文／林奕如

DATA-問卷調查 調查日期：2014/02/17～03/16

調查方式：媽媽寶寶懷孕生活網

有效份數：1,107 信心水準：95％

在傳統社會中，老一輩的家長在照顧孩子時，大多都是根據自己兒時的經驗來帶寶寶，或是聽從親戚及街坊鄰居口耳相傳的「育兒妙招」，雖然不會出現大問題，但其中不少觀念的可行性仍存有疑慮；慶幸的是，拜科技進步與網路發達所賜，我們獲取資訊的管道也變得豐富，因此大多數的現代媽咪也能擁有較多元化的育兒觀念。

破解傳統迷思 Q1寶寶不喝水，就讓他喝葡萄糖水？

傳統社會中，不少媽咪碰到孩子不願意喝水，第一個反應就是餵寶寶喝下甜甜的葡萄糖水，藉此提升孩子喝水的意願。國內的資深育兒專家－周怡宏小兒科診所院長周怡宏醫師表示，雖然父母的目的是希望寶寶能適時補充體內水分，防止口渴、脫水等情形發生，但是在這個看似善意的出發點背後，爸爸媽媽卻忽略了「該如何讓寶寶喝白開水，而不是喝下糖水」的問題，畢竟葡萄糖水的熱量比白開水高，喝多了也會使寶寶增加不必要的體重。其次，市售葡萄糖水的產品內容好壞，也令人質疑。

周怡宏醫師指出：「某些市售的葡萄糖水成分，究竟是純粹含有葡萄糖，還是參雜維生素或其他不明物質，消費者不得而知，且是否專為嬰幼兒設計，也無法確信，尤其來路不明的廠牌更令人擔憂，爸爸媽媽不應為了哄寶寶喝水，就購買葡萄糖水給他喝，以免對寶寶的身體造成負擔。」 解開迷思 寶寶喝水的時機，並非由成人所控制，有時爸媽一廂情願地希望他喝水，但當下他卻不覺得口渴，就會出現抗拒的行為。

若要使寶寶順利喝下白開水，父母必須配合寶寶的生理狀況，選擇對的時間點餵他喝水，通常都能事半功倍，例如外出玩耍、洗澡後、遊戲結束時，都會使寶寶因為體能活動而出汗，這時就能提高他的喝水意願，因此家長只要增加寶寶活動的頻率，就可適時幫他補充水分。此外，如果寶寶已經到了可以吃副食品的年齡階段時，建議父母可以依照1：2～3的比例，用果汁機把蔬果和水分攪拌均勻，讓寶寶喝下淡淡的蔬果汁，也比直接餵他葡萄糖水還要好。

 是否認同 是9％ 否91％

Q2食物要先嚼爛再給寶寶吃？

為了讓寶寶吞嚥更順利，有些家長會先把食物嚼爛再餵食寶寶，甚至有一部分的家長相信，成人體內的抗體也能因此進入寶寶的體內，提升免疫力，但這種做法恐怕會使寶寶的口腔受到細菌感染。周怡宏醫師表示，成人口腔有許多細菌，在嚼食物的過程中，口腔內的細菌容易附著在食物上，進入寶寶的口腔內，雖然其中也含有對人體有益的菌種，但如果寶寶抵抗力較弱時，這些細菌就會造成感染，更遑論用這種方法來提升孩子的免疫力了。

解開迷思 副食品以研磨器或攪拌器打碎食物即可，儘量不要沾到成人的唾液，以免產生衛生上的疑慮，且父母也不要太常與寶寶進行一些過度親密的接觸，否則爸爸媽媽口腔中的細菌也容易殘留在寶寶的臉上或口腔內。

 是否認同 是7％ 否93％

Q3用布尿布比用紙尿布好？

一般大眾對於布尿布及紙尿布的印象大概都是「布尿布比較不傷害寶寶肌膚、紙尿布用過即丟，便利性高」；

不過，周怡宏醫師表示，這兩種類型的尿布，無所謂好或壞，基本上是取決於家長的個人選擇。

他指出，依照目前的流行趨勢，紙尿布比較受到爸媽們的青睞，雖然使用布尿布的確較為環保，但因為現代媽咪的工作時間較長，使用紙尿褲不但能省去許多洗滌時間，且許多大型廠牌的紙尿褲不斷推陳出新，針對材質、透氣性、隔離措施、尿濕顯示設計等功能，已比以前的紙尿褲品質提升不少。

解開迷思 寶寶到了5、6個月大時，開始會學習翻身、爬行、坐姿，包尿布時可能會不小心讓尿液滲出，流汗頻率也會變多，所以此階段應更為重視孩子的屁股乾爽，而不是只是考慮布尿布或紙尿布的好處。

周怡宏醫師建議，白天期間，寶寶上完廁所且沖洗乾淨之後，應有一段晾乾屁屁的時間，家長不需立刻幫寶寶包尿布或穿褲子，大約維持20～30分鐘，避免讓寶寶的屁股有任何物品束縛，就可減少寶寶發生尿布疹的機率，對於往後訓練大小便，也能奠定基礎。

 是否認同 是45％ 否55％

Q4寶寶睡前要喝多一點奶才比較好睡？

以往有許多長輩在孩子睡覺之前，會多餵一點母奶，藉此幫助寶寶早點入睡或是讓他能戒掉夜奶，根據此次調查結果，我們發現有將近半數的填表者，也認為應該在寶寶睡前增加餵奶量。不過，周怡宏醫師表示，不管白天或夜晚，都應維持固定比例的奶量，雖然傳統社會的家長會認為孩子「吃得飽才睡得好」，但就醫師的觀點來看，其實是錯誤的觀念，因為寶寶的消化道已經習慣處理固定的奶量，如果刻意在睡前增加分量，除了會造成腸胃負擔，睡覺時身體也不能完全放鬆，反而會讓寶寶睡得不好。 解開迷思 為了讓寶寶有個好眠，父母不妨於睡覺前幫他洗個溫暖的熱水澡，按摩身體，或是陪他玩一些睡前較為靜態的活動，消耗精力，必要時讓寶寶含著奶嘴，都是能幫助他入睡的好方法。

是否認同 是40％ 否60％