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目前分類:孕婦須知 (15)

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【俏媽咪長知識】

# 乳房有硬塊怎麼辦?

首先需要區分您的症狀是阻塞還是乳腺炎
有任何異狀請向您的婦產科醫師尋求協助。

● 乳腺管阻塞
當乳房一部份的奶水沒有移出,輸乳管被黏稠的乳汁塞住時,會發生輸乳管阻塞。
通常會有局部疼痛的硬塊,這上面的皮膚可能會泛紅。但是媽媽不會有明顯發燒也不會有不適的感覺。

● 乳腺炎
如果乳汁沒有移出,可造成乳房組織發炎,稱為(阻塞性乳腺炎)非感染性乳腺炎。
有時乳房被細菌感染,稱為感染性乳腺炎。此時除了局部非常疼痛的硬塊,皮膚發紅外,
媽媽還會有發燒,及疲憊的感覺。

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如何處理
最重要的是讓阻塞部分的乳房 奶汁流出來。

1. 根據原因做改正
●注意是不是寶寶含乳房含得不好。
●注意衣服是否太緊,尤其是太緊的胸罩,或是因為躺著壓到乳房造成的壓力。
●餵奶時手指不要壓到乳暈,而阻塞奶流。
●如果乳房大而下垂,且阻塞的部分是在乳房下面部分時。可試著在餵奶時,提高乳房,以幫助乳房下面部分的奶水被吸出來。(或使用一小毛巾捲成一小捲軸墊在乳房下)
●全力專心的餵奶

2.多餵奶
不論原因為何,多餵奶,媽媽要多休息,減少餵奶之外的事情。在任何寶寶想吃的時後就餵他。

3.按摩
當寶寶吸吮時,輕柔地按摩乳房硬塊周圍。

4.冷熱敷
兩餐餵食中間冷敷可以減輕疼痛,在餵奶前可以熱敷,幫助奶水容易被吸出來。(不可熱毛巾覆蓋住硬塊部位,然後大力搓揉)

5.持續哺乳
即使是乳腺發炎了,仍可以持續餵寶寶吃奶,並不會增加寶寶感染的機會。如果媽媽真的很不想餵發炎的一側,也一定要將奶水擠出來,才能改善症狀。也可以試看看從沒有感染一側開始餵食。等到奶水開始流出時,換到阻塞或感染那一側讓奶水比較容易被吸出來。每餐以不同姿勢餵食。可以吸出乳房不同部份的奶水。調整餵奶的姿勢,讓寶寶的下巴正對著硬塊處,可以幫助阻塞處奶水的排出。

何時要找醫師
注意:感染未改善請即刻就醫

通常阻塞的奶水被排出後,輸乳管阻塞、乳腺炎會在一天內改善。如果症狀非常嚴重, 已經有明顯的發燒38℃以上,疲憊症狀,或是乳頭也有破皮皸裂的狀況,乳房表面皮膚發紅發熱或是症狀在奶水被排出後二十四小時內仍未改善時,需要請醫師看診,加上抗生素的使用。乳房感染最常見的細菌是金黃色葡萄球菌,所以須以抗盤尼西林?的抗生素,如 flucloxacillin、erythromycin、cephalexin、cloxacillin、amoxycillin-clavulinic acid、clindamycin 或ciprofloxacin等等。一旦使用藥物,即使覺得比較好了,仍一定要吃完一個療程(七到十天)。如果提早停藥,可能再復發。這些藥物對寶寶並不會有影響,仍然可以餵奶。

//文章出處:國民健康局母乳哺育網站//

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是胎兒喪失了充分成長發育的機會,流產大部分是發生在懷孕初期。而流產的原因可能在媽媽身上或胎兒身上, 都有可能。有自然流產、滯留流產、脅迫流產等。10~15%的孕婦有流產的可能, 所以一定要對流產有所了解。

警惕  

 

一、流產的原因有哪些
1、年齡
高齡女性懷的寶寶更容易出現染色體異常,從而導緻流產。
2、遺傳基因缺陷
夫婦任何一方有染色體異常可傳至於代,染色體異常的胚胎有50%~60%發生早期自然流產。曾經生過有出生缺陷的寶寶,或者孕婦(或其伴侶)有家族遺傳疾病史。
3、全身性疾病
妊娠期患全身性感染、高熱可引起子宮收縮,導緻流產。
4、子宮和子宮頸問題
子宮畸形(如子宮發育不良、雙子宮、子宮縱隔等)、子宮腫瘤均可影響胚胎著床和發育而導緻流產。宮頸重度裂傷、宮頸內口鬆弛導緻胎膜早破而發生晚期自然流產。
5、不良習慣
過量吸煙、酗酒,過量飲咖啡、海洛因等毒品,均可引起流產。
6、免疫功能異常
妊娠類似同種異體移植,胚胎與母體間存在複雜而特殊的免疫學關係,使胚胎不被排斥。若母兒雙方免疫不適應,則可引起母體對胚胎排斥而緻流產。
7、創傷刺激
嚴重休克,子宮創傷(如手術,直接撞擊,性交過度)亦可導緻流產;過度緊張、焦慮、恐懼、憂傷等精神創傷也有引起流產的報道。
8、胚胎發育不全
懷孕受精卵異常是早期流產的主要原因,在懷孕8周裏的流產中,約有80%是由於精子和卵子有某種缺陷,以緻使胚胎發育到一定程度而終止,因此,這種流產的排出物中,見不到原始的胚胎組織。
9、情緒急驟變化
孕婦的情緒受到重大刺激,過度悲傷,驚嚇,恐懼,及及情緒過分激動,可引起孕婦體內環境失調,促使子宮收縮引起流產。
10、 接觸的有毒素的環境
接觸鉛、砷、甲醛、苯、氧化乙烯等一些化學物質以及大量的輻射或吸入麻醉劑,都會使流產幾率增加。

 

二、懷孕初期流產的症狀
1、陰道流血
陰道流血發生在妊娠12周以內流產者,開始時絨毛與蛻膜分離;血竇開放,即開始出血。當胚胎完全分離排出後,由於子宮收縮,出血停止。早期流產的全過程均伴有陰道流血,當胚胎完全分離排出後,由於子宮收縮,出血停止。
2、腹痛
懷孕早期流產症狀時腹痛係陣發性宮縮樣疼痛,早期懷孕早期流產症狀出現陰道流血後,胚胎分離及宮腔內存有的血塊刺激子宮收縮,出現陣發性下腹疼痛,特點是陰道流血往往出現在腹痛之前。


三、如何避免懷孕初期流產
1、調整好自己的心態,保持愉快的心情
對於妊娠引起的種種不適,要認識到這是一種正常的生理反應,如果不是特別劇烈,要有信心堅持耐受,避免過分焦慮,更不能濫用藥物緩解症狀。
2、保持良好的生活習慣
保證充足、良好的休息和睡眠;洗澡用淋浴,時間不宜過長;做適當的家務和體育鍛煉;少食咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物;保持頭發清潔,盡量不染發、燙發,少用化妝品。
助妳好孕~ 幫助懷孕食物飲食調理

3、孕前營養要全面均衡
飲食宜清淡,少量多餐,避免食用甜食、高熱量點心、肥肉、油炸食物等。不宜食用含鹽過高的食物,如醃肉、火腿、鹹魚、豆腐乳等。避免食用刺激性的東西,如辣椒、咖啡、濃茶等。不可多食用澱粉含量較多的食物及水果。
助您好孕指南-為想懷孕做好準備

4、堅持定期產前檢查,一旦出現嚴重問題及時就診。

四、流產後,何時可再「做人」?
小產後一個月內最好暫停性行為,小產後三個月內應避免懷孕,以讓子宮能有足夠的修復時間。且最好在準備懷孕前先做好養卵功課,準備懷孕前90天養卵關鍵期!
幸孕福小編提醒:流產可能性高的孕婦、分娩次數多的孕婦、高齡產婦、甲狀腺機能亢進症、糖尿、黃體荷爾蒙缺乏等內分泌系統異常的情況,或子宮衰弱、心臟有問題的情況,或受到精神衝擊、身體受損傷的情況,都容易流產。
因孕婦不注意而流產的情況也很多,在懷孕期間, 一定要盡力做到安全地生活。

 

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懷孕孕期荷爾蒙變化的關係,有些孕媽咪懷孕前膚質可能白皙光滑,臉上顯少冒痘痘。可是懷孕後,她的臉不僅容易生粉刺,連帶的黑眼圈也愈來愈重。

但是準媽媽們每當有以上愛美衝動時,必定會三思深怕,深怕影響肚子裡小寶貝的發育生長,下列略幫各位準媽咪整理孕期保養注意事項,準媽媽不可不慎!
No1.的黑眼圈、青春痘、孕斑、以及氣色黃等,孕媽咪們該如何對治?懷孕吃對食物好漂亮 
 
1.孕期孕斑
形成原因→孕斑的生成因素

主要是皮膚的局部油脂分泌過多,造成色素沉澱。
建議→控制油脂、防止色素沉澱

盡量少吃油膩或油炸類食物,控制肉類的攝取量,飲食以清淡為主,多吃蔬果類食物。另外,也可以吃一些具有美白效果的食物,像山藥、白木耳,具有美白、產生膠質等食材,都能淡化孕斑。
 
哺乳媽媽加油站建議像山藥、白木耳,具有美白、產生膠質等食材,都能淡化孕斑。
下載
  
Q:吃珍珠粉和燕窩能美白? 

適量攝取珍珠粉有美白效果,攝取量一天不超過0.5公克。
膠原蛋白粉,富含膠原蛋白質,能讓皮膚彈性變好、讓孕期皮膚保濕度足夠。 




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2.孕期溼疹

形成原因→免疫系統反應。
建議→盡量少吃海鮮類食物

像白菜、白蘿蔔等寒性食物也不宜攝取,以增強自身的免疫力。

images  3.孕期乾燥脫皮

形成原因→皮膚的油脂分泌不足。
 
建議→多攝取動物性食物

像蹄筋、牛筋等富含膠質,或是直接補充膠原蛋白,適合孕期的媽咪補充唷!

4.膚色臘黃 

形成原因→便祕會令膚色看起來較黃

是因為體內的火氣大,難以排泄,導致毒素滯留體內,因此皮膚也容易造成長斑。 

建議→多攝取蔬果

質地軟、水溶性纖維含量高及酵素較高的水果,像木瓜、水梨、香蕉、蘋果等,以增加腸胃的蠕動。
5.膚色蒼白 

形成原因→氣血虛、貧血。
建議→飲食

多喝牛奶,若本身有乳糖不適症,可改喝豆漿。藥補方面,可燉八珍湯,也可搭配豬肝、牛肉等食材一起燉煮。除此,可額外攝取保健食品或營養補充品。至於吃素者,建議多吃東西,從各類食物攝取營養。
 
 
 
 











6.黑眼圈
形成原因→孕婦的黑色素代謝較為緩慢,容易形成黑眼圈
臉上有雀斑或痣的孕媽咪,黑色素也可能讓顏色會加深。
除了黑色素沉澱,過於勞累也會讓孕婦容易有黑眼圈。 

建議→可多攝取抗疲勞食物
蔬果類:芹菜、籚筍。動物類:豬肉、腎臟、腰子。
此外,黑眼圈屬於腎虛型,藥補方面,可以用當歸,黃耆等中藥材來燉補湯喝。
 
另外,哺乳媽媽加油站建議多攝取富含維生素C的食物,像水果多半含有大量的維生素C。
7.青春痘
形成原因→女性荷爾蒙大量增加、新陳代謝變快,體質燥熱。
建議→少吃油炸類、辛辣類食物

飲食盡量清淡,低脂、低油、低鹽,多攝取蔬果。像水果類,可以吃香瓜、哈蜜瓜、西瓜等瓜類。
食材類:可吃綠豆湯,或以菊花泡茶。
 之所以會長青春痘,是因為體質過熱、過燥,所以吃一些能退火的食材,但不建議吃薏仁。另外,長痘痘的孕婦在補充動物性蛋白質時

哺乳媽媽加油站建議多選吃海鮮類、魚類,因為肉類的油脂成分較高。

就肉類而言,家畜類,像豬肉、牛肉、羊肉等,其油脂比家禽類,像雞、鴨等更高;而家禽類又比海鮮類的油脂高,海鮮類的油脂是最少量的。
因此建議在攝取動物性蛋白質時不妨參考此原則,除了可以減少熱量、也能改善長痘痘的情況。 
 
 
No2.懷孕孕期禁止使用的保養品? 
 
根據國內最新研究,孕婦常用香水、具香味妊娠霜,或飲食常用到塑膠器皿,體內即會有較高濃度的環境荷爾蒙「鄰苯二甲酸酯類」(Phthalates,PAEs)代謝物,恐增加胎兒生長遲緩風險,生下的女嬰也易性早熟。醫師建議孕婦避免接觸有香味化妝保養品、勿讓熱食接觸塑膠器皿、保鮮膜。
1.A酸 (Differin,Adapelene, Retin-A, Renova, Tretinoin, Retinoic Acid, Retinol, Retinyl Linoleate, Retinyl Palmitate, Tazorac and Avage, Tazarotene)  

 
A酸常出現在抗青春痘藥品,可加速皮膚更新,減少角化,防止毛乳阻塞長痘,孕婦使用的話,會導致血液內的三酸甘油脂的濃度升高。

A酸可能導致刺激、過敏、光毒性,甚至胚胎基因突變。 

因此,容易會有畸形兒的產生。如懷孕期間媽咪們易長痘痘、皮膚較為粗糙,可食用水解魚鱗膠原蛋白,改善痘痘症狀,並增加膚質彈性。
 
2.水楊酸、B酸 (Salicylic acid, 2-hydroxybenzoic, Beta hydroxy acid, BHA) 
水楊酸屬於阿斯匹靈的一種,功能在於消炎鎮痛外,對皮膚的作用還包括了去角質層、分解粉刺、保濕等作用。
不過水楊酸懷孕後期則建議避免,由於兒童血液中蛋白濃度相對成人較低,且腎臟功能,因此水楊酸可能導致3歲以下兒童致命性的”雷氏症候群”以及自閉現象。 

3.塑化劑(plasticizer)、鄰苯二甲酸鹽
塑膠為我們的生活帶來便利,但是不當的使用方式卻可能導致塑膠中的塑膠劑鄰苯二甲酸鹽溶出。

塑膠劑鄰苯二甲酸鹽是一種環境荷爾蒙,會干擾男性與女性荷爾蒙的作用

林杰樑醫師表示,研究已經證實,孕婦尿液中的塑膠劑鄰苯二甲酸鹽濃度越高,男寶寶出生後生殖器官先天性異常的比例越高,因為鄰苯二甲酸鹽會使男性血液中的雄性激素減少。

例如男寶寶生殖器官到肛門的部位變短,這是女性化的特徵之一,而動物研究已證實,鄰苯二甲酸鹽還會影響男性胎兒未來的精子製造,而造成日後不孕。
 

4.定香劑(Dibutyl phthalate, DBP, di(2-ethylhexyl)phthalate,DEHP)、鄰苯二甲酸二辛酯 
「鄰苯二甲酸二辛酯」常被使用在化粧品、香水、髮膠、沐浴乳等含香味的美容用品中,做為「香料固著劑(定香劑)」,目的是為避免添加的香料快速釋出,而能讓香水氣味能夠持久。
而使用在指甲油則可讓產品延展性更好,讓指彩更漂亮。
因此,哺乳媽媽加油站建議準媽媽,應避免使用含有香味的化妝品、保養品、沐浴洗髮用品,同時也不宜擦指甲油,以免還將指甲油中的有機溶劑吃下肚....

一些化學物質可能讓男胎未來產生精子製造異常的毛病
 

5.麝香(Thyme)
「麝香」是從「麝一種鹿科動物」身上所散發出之香氣遠射。

陳俊良主任解釋,麝香為鹿科動物麝香囊中的乾燥分泌物,將其加工貯藏保管密封供藥用。
主產於黑龍江、吉林、遼寧等地。站在中醫的觀點,也曾提出「麝香」對孕媽咪的威脅,並建議孕媽咪應避免接觸。
麝香易引起子宮收縮,另外,麝香對於子宮及中樞神經都有較為強烈的作用。
 
 
 





No3.孕婦遠離環境荷爾蒙注意事項 
懷孕期間避免使用香水、具香味的化妝、保養品、髮膠、沐浴乳等 .在超商買便當,請店員拿掉保鮮膜再加熱。
平時加熱也不用保鮮膜 .少喝瓶裝水,以免保特瓶受陽光照射,釋出環境荷爾蒙「鄰苯二甲酸酯類」 不用塑膠袋等塑膠器皿裝熱食。

試用品索取  
NO4.孕期美膚保養大公開
 
1.每天約吃2~3份、1份約1拳頭大,像蘋果、葡萄、櫻桃可補血,草莓、藍莓等富含花青素,她每天早上還會空腹吃一匙即食燕窩,幫助美肌
2.早晚各喝1杯300c.c.無糖豆漿和低脂牛奶,補充植物性荷爾蒙和鈣質。
3.孕期因荷爾蒙改變,使原有斑點加深,外出防曬建議擦SPF50、PA+++產品,用量為十元硬幣大,有剩餘再塗抹顴骨和鼻樑,另可搭配撐傘。
4.孕婦易水腫、肚皮也易擴張太快使皮膚纖維斷裂產生妊娠紋,用成分單純的基底油如荷荷芭油輕柔按摩,可改善水腫。

注意:像茉莉可能引起子宮收縮、玫瑰會影響荷爾蒙。
5.孕期皮膚容易長疹,宜穿透氣衣物,注意室溫保持涼爽
資料參考: 
http://littc0618.pixnet.net/blog/post/7728076-%E5%AD%95%E5%A9%A6%E4%B8%8D%E5%8F%AF%E4%BD%BF%E7%94%A8%E9%A0%88%E9%81%BF%E5%85%8D%E7%9A%84%E4%BF%9D%E9%A4%8A%E5%93%81%E6%88%90%E5%88%86!
媽媽寶寶期刊《孕期正確使用塑膠用品 別讓胎兒在毒物中長大 》 李俊璋教授、郭保麟醫師、楊心怡醫師
 
延伸閱讀

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懷孕的大肚子容易讓女人感到不舒服,既而放棄時尚感轉而尋求大尺碼的孕婦裝,這實在太可惜了!

好萊塢女星們即使懷孕也能巧妙藏肚,深厚的穿搭功力可見一斑,誰說媽媽沒有追求美麗的權利,

快來看看好萊塢女生懷孕都怎麼穿?

歐美孕媽組合圖-2  

www.hawtcelebs.com-  www.popsugar.com-  www.popsugar.com-2  

出處:www.popsugar.com、www.usmagazine.com

perezhilton.com-  www.usmagazine.com-  

出處:www.popsugar.com、www.usmagazine.com

 

只要仔細觀察過歐美孕媽咪的時尚穿搭,不難發現不管是裙裝、褲裝皆會搭配長靴或短靴。

 

這個技巧,不僅是可以遮掩孕期因水腫而造成的大象腿外,

 

更能讓整個腿型看起來纖細不少,再加上在冬天也可當作禦寒的工具,可將腿部包得非常嚴實!

 

而在外套方面,也大量使用了斗篷式可修飾肚型的剪裁

 

裡面則搭配了比較貼身的上衣,或是有點A字型的小洋裝,這些可說是孕婦的穿搭聖品喔!

 

 

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孕育生命的驕傲  

為孕育小生命,犧牲很多又要忍耐懷孕帶來的不便、壓力、不舒適,這樣大腹便便的身形,展現了為母則強的堅強性格,也是女人一生中最漂亮的時刻!

蔣怡初次懷孕也嘗試了孕照寫真,沒有多餘的裝飾物,用徒手遮擋胸部,因為挺腰而迷人的曲線,這樣赤裸倩影,透過黑白照更凸顯了沉靜的美,緊緊抓住了我們的眼光。

育生命的驕傲怎能不留下紀念呢?

心動不如行動,掌握拍照秘訣,妳也能拍出漂亮的懷孕寫真!  
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媽咪在懷孕初期、中期,肚子都還不夠明顯,所以要等約八個月左右較適合拍懷孕寫真,最能展現媽咪的孕味喔!當然有的媽咪不敢嘗試全裸,因為懷孕期間會長胖些,尤其是胳膊和大腿,要全露出來這需要很大的勇氣!

看著肚皮一天天地大起來,有的媽咪母子線會越來越明顯而覺得不好看,但這可是跟小孩聯繫的線,別忘了要大方透過鏡頭留下這無可取代的記錄;所以要多給自己信心,還要記得腰部挺直,能將懷孕的肚子更突顯,這樣看起來會更圓更好看!不需要黑白來做對比,吳佩慈選擇了淡雅的顏色,柔和的視覺效果更能洋溢著母性光輝,妳看見了嗎? 

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vilin懷孕28週時拍下的孕婦寫真,女人懷孕時真的是最美的時刻~

不一定要花錢去拍寫真~請老公掌鏡拍下紀錄也不錯喔!!!

vilin的老公不愛掌鏡...所以vilin只能靠自己自拍~~

如果家裡有腳架會是不錯的選擇喔~反正拍給自己看^^

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試用品索取  

 

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什麽是胎教
 
 
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胎教可以分為兩個方面來理解:
 
  1.廣義胎教是指為了促進胎兒生理上和心理上的健康發育成長,同時確保孕產婦能夠順利地渡過孕產期所采取的精神、飲食、環境、勞逸等各方面的保健措施。
  2.狹義胎教是根據胎兒各感覺器官發育成長的實際情況,有針對性地,積極主動地給予適當合理的信息刺激,使胎兒建立起條件反射,進而促進其大腦機能、軀體運動機能、感覺機能及神經系統機能的成熟。
 
胎教音樂詳解
 
 
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  藝術作用音樂除了藝術上的價值之外,還有各種生理的、心理的效應。心理學家認為,音樂能滲入人們的心靈,激起人們無意識超境界的幻覺,並能喚起平時被抑制了的記憶。音樂胎教能使孕婦心曠神怡,浮想聯翩,從而改善不良情緒,產生良好的心境,並將這種信息傳遞給腹中的胎兒,使其深受感染。同時,優美動聽的胎教音樂能夠給躁動於腹中的胎兒留下深刻的印象,使他朦朧地意識到,世界是多麽和諧,多麽美好。
 
  生理作用在生理作用方面,胎教音樂通過悅耳怡人的音響效果對孕婦和胎兒聽覺神經器官的刺激引起大腦細胞的興奮,改變下丘腦遞質的釋放,促使母體分泌出一些有益於健康的激素如酶、乙酰膽堿等,使身體保持極佳狀態,促進腹中的胎兒健康成長。懷孕4個月以後胎兒就有了聽力,尤其是6個月後,胎兒的聽力幾乎和成人接近,就可以選擇胎教音樂,置於腹部或放在距母親1~1.5米的地方給母子同聽。這樣,音韻可以直接刺激胎兒的聽覺器官,通過傳入神經,傳入大腦,促進大腦發育。

  近年來胎教音樂越來越多的受到人們的關註。與之相關的CD,音樂也相繼出版,但是許多操作方式都並非正確與科學。比如,人們通常以為音樂胎教就是把音樂器材放在肚皮上給寶寶聽,但是,如果把傳聲器放在媽媽肚皮上,使聲波直接進入人體,這種傳導方式對胎兒耳基底膜上的短纖維刺激很強烈,耳蝸底部容易糟到破壞。導致有的孩子生下來就聽力缺損。輕者僅能聽到說話,重者對高頻聲音聽不到,重者會造成終生耳聾。另外還有現在許多傳聲器帶磁性,對胎兒也有影響,加之許多胎教音樂都是亂選擇的,對胎兒身心並沒有好的影響。
 
  音樂胎教是一個綜合的學科知識,是以音樂治療的學科專業為基礎,以音樂的方式促進孕婦與胎兒健康成長的綜合性方法。音樂胎教並不只是一個純粹的聆聽音樂,更不是社會上廣泛認為的胎寶寶聆聽音樂、聽同樣的音樂。科學的音樂胎教是一個由音樂貫穿起來的系統而綜合的胎教方式,包含有聆聽、律動、冥想、、歌唱等不同的形式。在這些不同的音樂胎教方式中,音樂對胎寶寶和準媽媽們在不同的孕期起著不同的作用,我們提倡按照孕早期,孕中期,晚期的不同,合理的進行音樂胎教。
 
胎教故事大全
 
  懷孕期間合理的對胎兒進行教育,對胎寶寶各方面的發展都有一定的幫助,所以胎教故事就成了許多孕媽媽的首選,專家提醒,胎教故事的選擇上非常的重要。
  那怎樣準確的挑選適合不同孕期的胎教故事呢?下面為您整理出適合孕早、中、晚三個階段的胎教故事給大家參考。
 
  孕早期胎教故事-兩個神秘的小鞋匠
 
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  從前有個鞋匠,生意上從來沒出過什麽差錯,日子卻過得越來越窮,後來窮到連做鞋子的材料也沒有了,只剩下了一張皮子。他把這張皮子裁剪好,發現剛剛夠做一雙鞋子。然後他就上床休息,睡前還做了祈禱。由於他為人問心無愧,所以睡得很香很甜。
 
  第二天一大早,他洗漱完畢,穿好衣服,走到工作臺前正預備做鞋,卻驚異地發現,鞋已經做好了,他完全給弄糊塗了,不知道這到底是怎麽一回事。他拿起鞋子仔細查看……活兒做得一絲不茍,沒有哪一針縫得馬虎。事實上,這雙鞋是令鞋匠都感到驕傲的傑作。
 
  過了一小會兒,一位顧客走了進來。他一見這雙鞋子也就愛不釋手,花了高價買下了這雙鞋。這樣一來,鞋匠就有了足夠的錢去買可做四雙鞋子的皮子。
 
  第二天清早,鞋匠發現四雙鞋子已經做好了。於是,就這樣日複一日,他頭天晚上裁剪好的皮料,次日一早就變成了縫制好的鞋子。不久,隨著鞋匠生意的興隆,他也成了一個有錢的人。
 
  聖誕節前幾天的一個晚上,鞋匠在上床睡覺前對妻子說:"咱們今晚上熬個通宵,看看到底是誰這樣幫助我們,好不好?"他妻子欣然同意,並點燃了一根蠟燭。隨後他們倆便藏在掛著衣服的屋角里,註重著四周的動靜。午夜一到,只見兩個光著身子的小人兒走了進來,坐在
 
鞋匠工作臺前。他們剛一坐下,就拿起裁剪好的皮料,用他們纖細的手指開始做鞋,又是錐,又是縫,還不時地敲敲打打。鞋匠目不轉睛地看著他們,對他們的工作贊賞不已。他們做好了鞋子,又把東西整理得井井有條,然後才急急忙忙地離去。
 
  第二天早上,鞋匠的妻子對他說:"是這兩個小人兒使咱們發了財,咱們得好好感謝他們才是。他們光著身子半夜里來來去去,一定會著涼的。我跟你說咱們怎麽辦--我打算給他們每人做一件小襯衫、一件小背心和一條小褲子,再給他們每人織一雙小襪子,你呢,給他們每人
 
做一雙小鞋。
 
  她丈夫很贊成這個主意。到了晚上,給兩個小人兒的禮物全都做好了,他們把禮物放在工作臺上,沒有再放裁剪好的皮料。然後他們自己又躲藏起來,想看看兩個小人兒會說些什麽。
 
  午夜時分,兩個小人兒蹦蹦跳跳地跑了進來,預備馬上開始幹活兒,可他們怎麽也找不到裁剪好的皮料,卻發現了兩套漂亮的小衣服,他們喜形於色,興奮得手舞足蹈起來。兩個小人兒飛快地穿上衣服,接著唱了起來:
 
  "咱們穿得體面又漂亮,何必還要當個皮鞋匠!"
 
  他們倆在椅子和工作臺上又是蹦啊,又是跳,最後蹦跳著離開了房門。從此,兩個小人兒再沒有來過,而鞋匠一直過著富足的日子,事事稱心如意。
 
 
  孕中期胎教故事:真假小白兔
 
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小白兔當了蘿蔔店的經理。小狐貍很羨慕:"哼,我要變成小白兔!"於是,他念起咒語:"一二三四五六,狐貍變成小白兔。"嘿!小狐貍變成了一只小白兔了。早晨,一只小白兔一蹦一跳來到蘿蔔店。店里的小灰兔一見,驚叫起來:"咦?小白兔經理剛進去,怎麽又來了一個小白兔經

理呢?"


  裡面的小白兔走出來一瞧,大叫:"你是……"

  外面的小白兔也大叫:"我是這裡的經理,你是誰?"

  "明明我是經理,你是誰?"

  兩隻小白兔吵起來。小灰兔們左看看右看看,全停住了,實在分不出誰是真的小白兔經理。

  熊法官來了,先在他倆面前放兩捆青草,兩隻小白兔很快吃完了青草。熊法官又在他們面前放了兩塊肉,兩只小白兔都皺著眉頭:"不吃不吃!"熊法官看看這個,又看看那個,怎麽也看不出真假,急得直搔頭:這可怎麽辦?

  兔媽媽來了,兩只小白兔一齊叫:"媽媽,我是你的孩子。"

  兔媽媽看看這個,又看看那個,搖搖頭:"咦,真怪!唔,我的孩子尾巴上有個傷疤。"

  可仔細一看,兩隻小白兔尾巴上都有傷疤。這可怪了!兔媽媽想了想,忽然捂著肚子叫起來:"哎喲,哎喲,我的肚子疼!哎喲,哎喲!"兔媽媽疼得彎下了腰。

  "媽媽,你怎麽啦?"一只小白兔眼淚都流出來了,撲上來扶著兔媽媽,一邊大叫:"快,快去叫救護車,快!快!"

  另一隻小白兔雖然也在叫"媽媽媽媽",聲音卻一點不急。

  兔媽媽猛然站起來,一把抱住撲上來的小白兔,說:"我分出來了,你才是我的孩子--真正的小白兔!"

  小白兔笑了:"媽媽,你到底認出自己的孩子了!"

  另一隻小白兔見兔媽媽忽然好了,楞了一楞,才明白自己上了當。只好搖身一變,變成狐貍溜走了。

  熊法官笑了:"兔媽媽,你真聰明!"

  兔媽媽笑了,小白兔也笑了。

 

  孕晚期胎教故事:海鷗姑娘
 
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  小海鷗十分漂亮,她特別愛美。
 
  早晨,小海鷗拍打著翅膀飛到大海上。
 
  大海是小海鷗的鏡子,她每天都到這兒來梳洗打扮。
 
  小海鷗對著這面鏡子瞧啊,照啊,她一會兒扭動身軀,一會兒梳理羽毛,自以為是天底下最美的姑娘。
 
  正在小海鷗十分得意的時候,幾句刺耳的話從海岸的巖石那邊兒飛過來:“臭美:臭美:”造燕窩的小雨燕七嘴八舌地議論,“不勞動,沒人喜歡你!”
 
  “哼,你們嫉妒我!”小海鷗不服地扭過身子,繼續照鏡子。
 
  中午,小海鷗飛到海礁上,啄食岸邊晾曬的魚蝦。突然,海燕跑過來說:“懶家夥,不許吃,那是我們捕的魚蝦!”
 
  小海鷗坐在岸邊的礁石上哭了,哭得好傷心喲!鏡子里的她一點兒也不美。
 
  大海媽媽對她說:“勞動,是最高尚的美德,你為什麽不和他們一起勞動呢?”
 
  小海鷗點了點頭。
 
  後來,海鳥勞動者的隊伍里又多了一只美麗的海鳥,她就是小海鷗。
 
        
孕婦如何胎教
 
  (一)音樂胎教法詳解
 
  主要是以音波刺激胎兒聽覺器官的神經功能,來達到激發大腦的右腦突觸迅速發育。從孕12周起,便可有計劃地實施。首先要認識胎教音樂的作用。胎教主要作用就是對寶寶大腦發育給以必要的激發,首選方法就是給胎寶寶聽音樂,孕媽媽高雅的音樂環境中欣賞世界名畫等等。這是被世界公認的最有效的胎教方法。胎教和早教音樂主要是經典的古典音音樂。
 
                  不會選擇的可以選擇一些專家和專業機構篩選胎教音樂合集。很多的早教專家都在反複強調音樂和繪畫藝術品對寶寶右腦開發的重要作用。著名的早教專家王財貴教授在北師大等多處演講中反複強調說"胎兒3個月起到3歲聽遍古典音樂看遍世界名畫,將對寶寶的一生產生重大的影響,好的東西耳濡目染,不好的東西也是耳濡目染。
 
  (二)撫摸胎教法詳解
 
  嬰幼兒的天性是需要愛撫。胎兒受到母親雙手輕輕地撫摩之後,亦會引起一定的條件反射,從而激發胎兒活動的積極性,形成良好的觸覺刺激,通過反射性軀體蠕動,以促進大腦功能的協調發育。孕婦每晚睡覺前先排空膀胱,平臥床上,放松腹部,用雙手由上至下,從右向左,輕輕地撫摩胎兒,就像在撫摩出生後的嬰兒那樣,每次持續5分鐘~10分鐘。但應註意手活動要輕柔,切忌粗暴。
 
  (三)觸壓拍打胎教法詳解
 
  孕24周以後,可以在孕婦腹部明顯地觸摸到胎兒的頭、背和肢體。自此時開始,每晚可讓孕婦平臥床上,放松腹部,使胎兒在"子宮內散步"、做"宮內體操"。這樣反複的鍛煉,可以使胎兒建立起有效的條件反射,並增強肢體肌肉的力量。經過鍛煉的胎兒出生後肢體的肌肉強健,擡頭、翻身、坐、爬、行走等動作都比較早。但要記住,一旦胎兒出現踢蹬不安時,便應立即停止刺激,並輕輕撫摩之,以免發生意外。
 
  (四)光照胎教法詳解
 
  胎兒的視覺較其他感覺功能發育緩慢。孕27周以後胎兒的大腦才能感知外界的視覺刺激;孕30周以前,胎兒還不能凝視光源,直到孕36周,胎兒對光照刺激才能產生應答反應。因此,從孕24周開始,每天定時在胎兒覺醒時用手電筒(弱光)作為光源,照射孕婦腹壁胎頭方向,每次5分鐘左右,結束前可以連續關閉、開啟手電筒數次,以利胎兒的視覺健康發育。但切忌強光照射,同時照射時間也不能過長。
 
                通過以上各種方法,綜合地對胎兒進行教育、訓練,溝通了信息,形成父母與胎兒之間的相互結合,對於出生後嬰兒的智力開發十分有利。對孕期中進行的各種胎教訓練,均應詳細地記錄下來。例如,胎動的變化是增加還是減少,是大動還是小動,是肢體動還是軀幹動等等。經過一段訓練後,即可總結一下胎兒對某種刺激是否建立起特定的反應或規律。這樣將有助於醫生對胎兒發育情況的了解。在此期間,一定不要忘記對孕婦本身實施的其他一切保健措施。
 
  (五)語言胎教法詳解
 
  孕婦或家人用文明、禮貌、富有感情的語言,有目的地對子宮中的胎兒講話,給胎兒期的大腦新皮質輸入最初的語言印記,為後天的學習打下基礎,稱為語言胎教。在妊娠第83天中,不斷生長發育的胎兒,由眼睛猴樣又進一步到類似猩猩的類人猿樣,胎兒的大腦開始有皺褶,掌管智能和感情的前腦發達起來,即形成了"人腦"。人腦從內側往外分古皮質、舊皮質、新皮質3大部分。古皮質起著爬蟲類腦的作用,舊皮質起著哺乳類腦的作用。惟有人類有別於其他動物的新皮質特別發達
 
                  新皮質是用來學習知識和進行精神活動的。如果先天不給胎兒的大腦輸入優良的信息,盡管性能再好,也只會是一部沒有儲存軟件的電腦,胎兒會感到空虛的。據醫學研究證實:父母經常與胎兒對話,能促進其出生以後在語言及智力方面的良好發育。
 
  (六)"斯賽迪克"胎教
 
  美國俄亥俄州的斯塞迪克夫婦十分重視胎教,4名女兒智商奇高,均達到160以上,他們歸功於胎教。斯塞迪克夫婦後來總結了自己的胎教方法,並輯錄成書,有興趣的父母可以學著做:
 
  1.經常用悅耳、快樂的聲音唱歌給胎兒聽。
 
  2.多播旋律優美節奏明快的音樂或歌曲,將幸福與愛的感覺傳遞給胎兒。
 
  3.隨時與胎兒交談。由早上到晚上就寢,一天里在做著什麽,想著什麽,都跟胎兒說。例如,早上起床,跟胎兒說早安,告訴他現在是上午,可以將當天的天氣告訴胎兒。
 
  4.講故事給胎兒聽。自己必須先了解故事的內容,然後用豐富的想像力,把故事說給胎兒聽。說故事時,聲調要富感情,不要單調乏味。
 
  5.多出外散步,增長見識。出外散步,無論是看到什麽,如車輛、商品、行人、植物,都可以將它們變成有趣的話題,細致地描繪給胎兒聽。例如路上遇見郵差,便告訴胎兒郵差穿怎樣的制服,郵差可以幫我們派信等。
 
  6.利用形象語言。在白色的圖書紙上,利用各種色彩來描繪文字或數字,加強視覺效果。教導文字時,除反複念之外,還要用手描繪字形,並牢牢記住文字的形狀與顏色,而且要有形象化的解說,以A為例,可以對胎兒說,A好像是一頂高尖的帽子,然後選出一個以A為首的單詞教給胎兒,如Apron,並跟胎兒說,這是媽媽在廚房烹飪時要穿的,今天這件的圖案很大,此外,媽媽還有好多件。以後,媽媽會穿著它做飯給你吃。教導數學時,也要用形象的教導法,如告訴胎兒1加1等於2時,不妨說媽媽有一個蘋果,如果爸爸給我一個蘋果,那麽,我們有兩個蘋果。
 
  7.出世後跟進。等小孩出生以後,最好把胎教所用過的東西,放在嬰兒的面前,如此一來,嬰兒會慢慢回憶起以前學過的東西。
 
  (七)按摩胎教詳解
 
  孕婦本人或者丈夫用手在孕婦的腹壁輕輕地撫摩胎兒,引起胎兒觸覺上的刺激,以促進胎兒感覺神經及大腦的發育,稱為撫摩胎教。研究表明:胎兒體表絕大部分表層細胞已具有接受信息的初步能力,並且通過觸覺神經來感受母體外的刺激,而且反應漸漸靈敏。法國心理學家貝爾納·蒂斯認為:"父母都可以通過撫摩的動作配合聲音,與子宮中的胎兒溝通信息。這樣做可以使胎兒有一種安全感,使孩子感到舒服和愉快。
 
              "撫摩胎教可以安排在妊娠20周後,每晚臨睡前進行(具體時間由父母的工作性質及作息情況而定,最好定時),並註意胎兒的反應類型和反應速度。如果胎兒對撫摩的刺激不高興,就會用力掙脫或者蹬腿來反應。這時,父母應該停止撫摩。如果胎兒受到撫摩後,過了一會,才以輕輕的蠕動作出反應,這種情況下可以繼續撫摩。撫摩從胎頭部位開始,然後沿背部到臀部至肢體,輕柔有序。撫摩時間不宜過長,以5~10分鐘為宜。撫摩可以與數胎動結合進行,並且將情況記錄在胎教日記中。
 
  八)運動胎教法詳解
 
  運動胎教,是指導孕婦進行適宜的體育鍛煉,促進胎兒大腦及肌肉的健康發育,有利於母親正常妊娠及順利分娩。
 
  (九)心理胎教法詳解
 
  我國周朝的太任王後曾刻苦修煉8個月時間,最終生下了聰明而又仁慈的周文王。她所修煉的內容其實就是適合孕婦學習的清靜法,太任的行為就是我們常說的心理胎教。
 
  十)飲食胎教法詳解
 
  女性在懷孕前及懷孕中的營養狀況,會深深影響到自身的健康及胎兒的健康。根據美國母親食品營養委員會的建議,懷孕期間固然應註意均衡營養,但是懷孕前的營養狀態亦應受到同樣重視。所以,想要孕育優質寶寶,必須從懷孕前就開始調養身體,再加上懷孕期攝取均衡營養,才能為你的寶寶打好健康的基礎。醫師表示,關於孕期營養補充,在產科門診最常見的是準媽媽詢問要不要吃維生素等問題。徐振傑醫師指出,現代人普遍習慣服用維生素來"補充營養、增強體力",然而維生素並不是百益無一害,對準媽媽而言,在選擇使用時務必謹慎閱讀說明書或請教專家。
 
  (十一)情緒胎教法詳解
 
  情緒胎教,是通過對孕婦的情緒進行調節,使之忘掉煩惱和憂慮,創造清新的氛圍及和諧的心境,通過媽媽的神經遞質作用,促使胎兒的大腦得以良好的發育。我國傳統醫學經典《黃帝內經》中率先提出孕婦"七情"(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過激會致"胎病"理論。現代醫學研究也表明,情緒與全身各器官功能的變化直接相關。不良的情緒會擾亂神經系統,導致孕婦內分泌紊亂,進而影響胚胎及胎兒的正常發育,甚至造成胎兒畸形。
 
胎教的目的
 
  胎教的真諦在於激發胎兒內部的潛力,所謂“胎兒都是天才”,並不是說胎兒都可以成為天才,而是指胎兒內部都存在可以激發的潛力,胎兒已經能夠接受教育。
 
胎教的最佳時機
 
  胎教是一種微妙的教育方法,可分為直接胎教或稱狹義胎教,及間接胎教或稱廣義胎教。據相關專家指出,受過優質胎教的寶寶比起沒有受過胎教的寶寶來說,更能較早與人交往、較早學會發音和較早地理解語言等,但這里需要註意一個問題,胎教並不是什麽時候都適宜的,也有它的最佳時間。
 
                 有的夫妻當知道自己即將做父母後,立刻就說要為寶寶做胎教,但其實這麽早做胎教不僅沒有作用,而且可能會影響寶寶的生長發育。這是由於胎兒絕大部分在睡眠中度過,因此為了盡可能不打攪寶寶的睡眠,胎教的實施要遵循胎兒生理和心理發展的規律,不能隨意進行。胎兒大腦細胞分裂增殖有兩個高峰期,第一個高峰期是懷孕的2—3個月,第二個高峰期是懷孕的7—8個月。因此總的來說這兩個時期是對寶寶進行胎教的黃金時期。
 
胎教的影響
  胎教除了應關註胎兒的身體健康、大腦的發育,更應把註意力投向胎兒的性格形成。然而現代人卻有一種認識上的誤區,他們認為對性格的形成產生主要影響的還是後天環境。當然,後天環境是非常重要的。
  一名叫斯蒂芬的美國學者對此曾進行過一次實驗,他最終得出的結論是:天生的羞澀完全可以矯正過來。他的實驗對象是猴子,他把一只極容易害羞的幼猴交給了一只經驗豐富的母猴,結果這只幼猴明顯地克服了羞澀的特點。後來,這只幼猴長大後還成為了這只猴群的首領。之所以有那麽多人認為後天環境對性格造成的影響很大,完全是因為它帶來的可視性效果,而且這個效果是完全可以測定的。但有些孩子之所以會羞於面對陌生的事物,是因為他們收到了大腦傳來的“無條件躲避陌生事物”的信息,並在行動中表現出來。
 
  那麽,對這條信息的條件反射是從什麽時候開始形成的呢?它並不是從出生以後開始形成的,而是從胎兒時期就開始形成。因此,胎兒時形成的記憶在出生後也會表現為嬰兒的性格行為。每個人都或多或少地都具有性格上的缺點。雖然無法告訴別人,但所有父母都會希望自己的某些缺點不要被孩子繼承。要想解決這個問題,那就應該認真地進行有針對性的胎教。
 
如何做好胎教
 
  胎兒的接受能力取決於母親的用心程度,胎教的最大障礙是母親心情雜亂、不安。這里介紹一種呼吸法,在胎教訓練開始之前進行,對穩定情緒和集中註意力是行之有效的。進行呼吸法時,場所可以任意選擇,可以在床上,也可以在沙發上,坐在地板上,這時要盡量使腰背舒展,全身放松,微閉雙目,手可以放在身體兩側,也可以放在腹部。衣服盡可能穿寬松點。準備好以後,用鼻子慢慢地吸氣,以5秒鐘為標準,在心里一邊數1、2、3、4、5……一邊吸氣。肺活量大的人可以6秒鐘,感到困難時可以4秒鐘。
 
                吸氣時,要讓自己感到氣體被儲存在腹中,然後慢慢地將氣呼出來,用嘴或鼻子都可以。總之,要緩慢、平靜地呼出來。呼氣的時間是吸氣時間的兩倍。也就是說,如果吸時是5秒鐘的話,呼時就是10秒。就這樣,反複呼吸1-3分鐘,你就會感到心情平靜,頭腦清醒。實施呼吸法的時候,盡量不去想其他事情,要把註意力集中在吸氣和呼氣上。一旦習慣了,註意力就會自然集中了。孕婦在每天早上起床時,中午休息前,晚上臨睡時,各進行一次這樣的呼吸法,這樣,妊娠期間動輒焦躁的精神狀態可以得到改善。
 
                掌握呼吸法有利於胎教前集中註意力,能進一步提高胎教效果。
 
胎教的註意事項
 
  胎教四忌
 
  1.科學胎教忌噪聲:噪音能使孕婦內分泌腺體的功能紊亂,從而使腦垂體分泌的催產激素過剩,引起子宮強烈收縮,導致流產、早產。噪音對胎兒有如此嚴重影響,因此,孕婦要警惕身邊的噪音,不要受噪音影響,更不要收聽震耳欲聾的刺激性音響。
 
  2.科學胎教忌不合理的語言教育:語言教育時,孕婦可用以中度音量向腹內的胎兒親切授話,或吟讀詩歌,或哼唱小調,或計算數字。如此都會給孩子留下美好的記憶,切忌大聲粗暴地訓話,這樣會造成胎兒煩躁不安。等胎兒生下來以後,會變得十分神經質,以至對語言有一種反感和敵視態度。
 
  3.科學胎教忌不合理的運動教育:運動是很有效的一種胎教方式方法,但是不合理的運動就是胎教中的大忌了。與胎兒做運動聯絡時,要輕輕撫摩兒,每天2~4次為宜,有時胎兒也會不遵母命,此時就要耐心等待,不要急於求成。且做運動胎教時,動作不宜過猛。
 
  4.科學胎教忌不良情緒:孕婦的情緒狀態對胎兒的發育具有重要作用。孕婦情緒穩定、心情舒暢有利於胎兒出生後良好性情的形成。而孕婦在麻將桌前往往精神緊張,大喜大悲,情緒不定,使母體內的激素分泌異常,造成對胎兒大腦發育的危害。因此,孕婦要格外註意精神衛生,使自己精神愉快,心情舒暢,對生活充滿希望。
 
  音樂胎教六忌
 
  一忌:過度嘈雜或不當的音樂;不要給胎寶寶聆聽過度嘈雜或不當的音樂,他不喜歡聽到高振動頻率之音波。
 
  二忌:音樂的節奏太快,太快的節奏會使胎兒緊張。
 
  三忌:音量太大;太大的音量會令胎兒不舒服。
 
  四忌:音樂的音域過高;因為胎兒的腦部發育尚未完整,其腦神經之間的分隔不完全;因此,過高的音域會造成神經之間的刺激串連,使胎兒無法負荷,造成腦神經的損傷。
 
  五忌:音樂當中有突然的巨響;因為這樣會造成胎兒受到驚嚇。
 
  六忌:胎教音樂過長;5~10分鐘的長度是較適合的,而且要讓胎兒反複的聆聽,才能造成適當的刺激;果果街專家解釋說等到胎兒出生之後聽到這些音樂就有熟悉的感覺,能夠令初生嬰兒有如待在母體內的安全感,對於安撫嬰兒情緒有相當好的功能。
 
- 資料來源    摇篮网  網站
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vilin103101 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

什麽是孕期便秘
 
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  女性懷孕後,在內分泌激素變化的影響下,胎盤分泌大量的孕激素,使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱,使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長,致使食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收,糞便變得又幹又硬,不能像孕前那樣正常排出體外。大便間隔超過48小時,糞便幹燥,引起排便困難就稱為孕期便秘。
 
      
        孕期為何便秘?
 
孕期便秘的原因
 
女性懷孕後,在內分泌激素變化的影響下,胎盤分泌大量的孕激素,使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱。這樣,就使吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長,不能像孕前那樣正常排出體外。
  再有,由於食物在腸道停留時間加長,食物殘渣中的水分又被腸壁細胞重新吸收,致使糞便變得又幹又硬,難以排出體外。
  還有懷孕之後,孕婦的身體活動要比孕前減少,致使腸道肌肉不容易推動糞便向外運行;增大的子宮又對直腸形成壓迫,使糞便難以排出;加之孕婦腹壁的肌肉變得軟弱,排便時沒有足夠的腹壓推動。因此,孕婦即使有了便意,也用力收縮了腹肌,但堆積在直腸里的糞便仍很難排出去。
 
        
        
孕期便秘的危害
 
  便秘會增加準媽媽體內毒素,導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡,從而出現皮膚色素沈著、瘙癢、面色無華、毛發枯幹,並產生斑點等。還會引起輕度毒血癥癥狀,如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力,久之又會導致貧血和營養不良。對寶寶的發育很不利。經常排便用力,還會促使痔瘡的形成。並且會使乳房組織細胞發育異常。
  便秘是孕期最常見的煩惱之一,也是孕期經常疏忽之處。然而,千萬別小看這些習以為常的小毛病,一不留神它就會讓你悔恨終身。妊娠晚期,便秘會愈來愈嚴重,常常幾天沒有大便,甚至1~2周都未能排便,從而導致準媽媽腹痛、腹脹。嚴重者可導致腸梗阻,並發早產,危及母嬰安危。曾有患者在妊娠38周時因便秘、腸梗阻導致小腸壞死而切除大部分小腸。有的便秘準媽媽分娩時,堆積在腸管中的糞便妨礙寶寶下降,引起產程延長甚至難產。
  治療孕期便秘也要小心,不恰當的治療也會對寶寶造成傷害。準媽媽們屬於特殊的群體,在治療便秘時,不要口服潤滑性的瀉藥,如蓖麻油、液體石蠟等,這樣影響腸道對營養成分的吸收,寶寶的營養得不到很好的保障。而服用導瀉劑或者強刺激作用的潤腸劑,會使胃腸蠕動增強引起子宮收縮,導致流產或早產。潤滑性瀉劑(液體石蠟),減少準媽媽對脂溶性維生素(A、D、E、K)的吸收,使新生寶寶易發生低凝血酶無血癥(因缺乏維生素K)而致出血。
 
緩解孕婦便秘的良方
 
  1、多吃蔬果雜糧
  孕婦往往因進食過於精細而排便困難,因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧,如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食,切勿暴飲暴食。
  2、早晨定時排便
  每天早上和每次進餐後最容易出現便意。因此,起床後先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水,再吃好早餐,促進起床後的直立反射和胃結腸反射。這樣,很快就會產生便意,長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。
  3、多飲水
  每天註意飲水,但要掌握飲水的技巧,否則即使喝了水也不一定有什麽效果。比如,每天在固定的時間里飲水,要大口大口地飲但不是暴飲,使水盡快到達結腸,而不是很快被腸道吸收到血液。這樣,就可使糞便變得松軟,容易排出體外。
  4、每天堅持活動身體
  孕晚期時,很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動,所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力,促進腸道蠕動,預防或減輕便秘。因此,孕婦即使在身體日益沈重時,也應該做一些身體力所能及的運動,如散步等,以增加腸道的排便動力。
  5、保持身心愉快
  合理安排工作生活,保證充分的休息和睡眠,保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂,煩躁的心態也可導致便秘,不妨多做一些感興趣的事,比如欣賞音樂、觀花、閱讀等,盡量回避不良的精神刺激。
  便秘會給準媽媽帶來許多不適,希望我講的方法能給您避免或減輕這些不適,順利度過妊娠期。下次,我給準媽媽講食物療法,既方便又安全。
  禁辛辣食物,多吃含纖維多的食物,如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。
 
       
孕婦便秘吃什麽好
 
  馬鈴薯:馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物,有助於胎兒的發育,保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內的代謝,具有降低膽固醇和通便的作用,對改善孕期便秘很有助益。
  玉米:玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,能刺激胃腸蠕動,加速糞便排泄,對妊娠便秘大有好處。當然,其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝,細致皮膚等功效。
  黃豆:黃豆的營養價值很高,又被稱為“豆中之王”“田中之肉”,它含有非常優質的蛋白質和豐富的膳食纖維,有利於胎兒的發育,並促進孕婦的新陳代謝。同時,豐富優質的膳食纖維能通腸利便,利於改善孕婦便秘。
  芋頭:芋頭富含營養,是一種很好的堿性食物。它有保護消化系統,增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭,可以促進腸胃蠕動,幫助母體吸收和消化蛋白質等營養物質,還能清除血管壁上的脂肪沈澱物,對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用。
  草莓:草莓營養豐富,其含有多種人體所必需的維生素和礦物質、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質,其中的胡蘿蔔素有明目養肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,通大便,對胃腸不適有滋補調理作用。
  扁豆:扁豆含有豐富的蛋白質和多種氨基酸、維生素、礦物質,經常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高註意力。豆莢中的膳食纖維豐富,有便秘的人常吃可以促進排便通暢。
  
如果已發生便秘,切不可亂用瀉藥,否則會引起流產、早產。現介紹幾則粥療方法:
  1、胡桃粥:取胡核仁4個,粳米100克。將胡桃仁搗爛同粳米一起煮成粥。適用於體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
  2、芝麻粥:先取黑芝麻適量,淘洗幹凈曬幹後炒熱研碎,每次取30克,同粳米100克煮粥,適用於身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便秘患者食用。
  3、酥蜜粥:酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先將粳米加水煮沸,然後兌入酥油和蜂蜜,煮成稠粥。適用於陰虛勞損等便秘患者食用。
  4、柏子仁粥:將柏子仁30克洗凈去雜搗爛,加粳米100克煮粥,服時兌入蜂蜜適量。適用於患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
  5、無花果粥:無花果30克、粳米100克。先將米加水煮沸,然後放入無花果煮成粥。服時加適量蜂蜜和砂糖。有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。
 
       
孕期便秘的治療方法
 
  一、改善生活方式
 
  1、晨起定時排便定時排便,在晨起或早餐後如廁。由於早餐後結腸推進動作較為活躍,易於啟動排便,故早餐後一小時左右為最佳排便時間。不要忽視便意,更不能強忍不便。更為重要的是蹲廁時間不能過長,不僅使腹壓升高,還給下肢回流帶來困難。最好采用坐廁排便,便後用免蹲洗臀盆清洗會陰部和肛門,既衛生又避免長久下蹲增加腹內壓。
  2、同時適當增加身體的活動量多活動可增強胃腸蠕動,睡眠充足、心情愉快、精神壓力得到緩解等都是減輕便秘的好方法。
  3.保持放松心態排便時要保持放松的心態,即使未排出也不要緊張,否則便秘會更加重。
  4、安排合理的飲食禁辛辣食物,多吃含纖維多的食物,如蘋果、蘿蔔等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆類等。
  5.多補充水分每日至少喝1000毫升水,讓體內水分補充,是減輕便秘的重要方法。
 
  二、藥物治療
 
  如果便秘無法減輕,就必須立即就醫,遵醫囑服用通便藥物。切不能隨意使用瀉藥,特別是在懷孕晚期。因為大多數瀉藥都有引起子宮收縮的可能,易導致流產或早產。有些瀉藥還有一定的毒副作用,影響胎兒的生長發育。口服緩瀉的藥物,如乳果糖、果導片等,該藥直接在胃腸道內產生作用而不被吸收,對胎兒無毒副作用。中成藥如麻仁丸等,
  中藥:如火麻仁、瓜姜仁等均有減緩便秘的功效。在治療便秘時,不要口服潤滑性的瀉藥,如蓖麻油、液體石蠟等,這樣影響腸道對營養成分的吸收,寶寶的營養得不到很好的保障。而服用導瀉劑或者強刺激作用的潤腸劑,會使胃腸蠕動增強引起子宮收縮,導致流產或早產。潤滑性瀉劑(液體石蠟),減少準媽媽對脂溶性維生素(A、D、E、K)的吸收,使新生寶寶易發生低凝血酶無血癥(因缺乏維生素K)而致出血。從中醫而論,妊娠期婦女臟腑、經絡的陰血下註沖任以養胎元,故"血感不足,氣易偏盛"。婦產病本以補腎滋腎、疏肝養肝、健脾和胃、調理氣血為治則,妊娠期發生便秘尤應註意滋腎、健脾、調理氣血。妊娠期便秘主要可分為血虛陰虧、血熱腸燥、脾腎兩虛、氣機郁滯等四個證型進行辨證施治。
  處方1.輕松開塞湯熟地15克火麻仁12克玄明粉12克(後下)蜂蜜30克(沖)
  處方2.養血五仁湯桃仁10克杏仁10克柏子仁10克松子仁10克郁李仁10克首烏30克當歸10克
  處方3.通秘飲熟地黃30克當歸30克玄參30克白芍30克丹參30克桃仁9克紅花9克甘草9克蘇子6克杏仁6克
 
      
孕期便秘日常飲食禁忌
 
  1.忌吃辛辣刺激食物如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜、肉桂、菌香、生姜等調味品做的飯菜,用量少許即可,或盡量不用等,少喝碳酸飲料如可樂等。
  2.忌吃難以消化的食物蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米湯圓。
  3.不宜進食以下水果菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。
 
孕婦便秘飲食之水果推薦
 
  香蕉:香蕉500克,飯前一次食完,每日1-2次,連服數日。主治熱秘者。香蕉是潤腸的,可緩解便秘癥狀,會起到加快消化的作用,增加胃腸蠕動。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。
  蘋果:堪稱水果之王,它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,許多孕婦怕胖,多吃蘋果則可防止過度肥胖,同時對胎兒發育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調節作用。若能連皮一起吃,無論便秘或拉肚子都能改善,為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。
  草莓:含有極豐富的維生素C,可預防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出,草莓可去除體內的重金屬。比較有問題的是,草莓清洗比較麻煩,怕有農藥殘留問題。
  柑桔:柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。
  奇異果:奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂,以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分,而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。
 
        
瑜伽緩解孕期便秘的方法
 
  便秘是孕期最常見的麻煩之一,雖然不會對胎兒有太大的影響,但卻讓準媽媽十分痛苦。飲食和良好的生活習慣必不可少,一些簡單的瑜伽動作也對預防和緩解孕婦便秘的癥狀有所幫助。
 
  瑜伽緩解孕期便秘之三角側身式
  Step1:站立,吸氣,雙腳打開一腿長距離,雙臂向兩側平展,右腳尖朝右(右腳旁放一塊瑜伽磚,左腳尖稍微內轉,保持髖部朝向正前方)
  Step2:進入孕晚期後,可以不用瑜伽磚,而是將肘部直接墊放在大腿上做,這樣可以減輕難度和避免對腹部的過度擠壓。
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  瑜伽緩解便秘之站立貓伸式
  Step1:站立,雙腳打開壁臀部略寬,兩手輕輕撐於膝蓋略上的位置。吸氣,拉伸脊柱
  Step2:吸氣,伸展脊椎
  Step3:吸氣,伸展脊椎,擡頭擡臀,反複做7次以上。
 
       
孕期便秘謹慎使用藥物治療
  對於經過調理沒有康複跡象的孕婦來說,可以使用一些滲透性的瀉藥,如乙二醇4000、乳果糖等,以便增加腸道的水分,利於糞便排出。也可以服用益氣潤腸的藥物,如麻仁潤腸丸等。孕婦出現大便幹硬、排便困難時,則可以用生理鹽水即開塞露灌腸,但不宜長期使用。對於器質性病變引起的便秘,應該積極治療原發疾病,還可用毒性較小的外用藥治療肛周疾病,以利於緩解便秘的癥狀。
 
- 資料來源 摇篮网 網站
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這個不能吃!7大懷孕禁忌食物


懷孕之後,除了準備迎接可愛的新生命到來,身為孕育者的準媽媽們也接下了"超重要"任務,要在辛苦的懷胎十月過程當中,照顧自己的身體也照顧好肚子裡的小寶貝。不然只要一點風吹草動,身旁的親朋好友就會膽戰心驚(汗),無形中壓力自然也就大。大家都知道孕婦辛苦,除了要隨身「帶」小孩,還有許多事被「規定」不能做、許多東西不能吃。究竟準媽媽們的懷孕禁忌食物有哪些? 7 大懷孕禁忌食物馬上告訴你!

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1.咖啡 咖啡、茶、可樂等有咖啡因的飲料在懷孕期間都要儘量少攝取,因為咖啡因可能會影響胎兒的成長,導致畸形的風險,也可能造成流產、嬰兒過輕等情形。

 

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2.木瓜 木瓜可能會干擾孕婦的賀爾蒙,不僅對胎兒有害,也可能會導致流產,所以在懷孕期間儘量不要吃木瓜,特別是青木瓜等食物。

 

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3.蝦蟹 蝦蟹類的食物可能會造成孕婦賀爾蒙失調的問題,對於孕婦本身跟胎兒都會有不良的影響。

 

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4.生食 懷孕期間儘量不要吃沒有煮熟的食物,生食容易細菌感染,像是魚、肉、蛋等最好都先煮熟後再食用,比較能降低對孕期造成的風險。

 

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5.薏仁 薏仁容易導致子宮收縮,進而造成流產的危險。此外,薏仁可能會抑制受精卵的成長,所以要儘量少吃。

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6.杏仁 杏仁對於胚胎的穩固跟成長可能會有不利的效應,在懷孕期間應減少攝取。此外杏仁偏熱性食物,可能會妨礙機體聚血養胎。

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7.麻油 麻油十分進補,應該在生產完之後才攝取。況且麻油會造成子宮收縮,若懷孕期間食用,應會對孕婦與胎兒造成不利的情形。

 

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7 大懷孕禁忌食物各位準媽媽們是不是已經記起來了呢?其實懷孕期間該吃什麼或不該吃什麼,每個孕婦的體質都不一樣,所以也不能一概而論。正確方法應該在懷孕前和懷孕期間認真的請教醫師,根據自己的體質來決定攝取的食物,以利肚子裡的寶寶能平安成長。希望每個準媽媽們都能度過健康的懷孕期間,順利帶肚子裡的天使到這個世界上囉!

 

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- 圖文來自Baby like 網站

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125348  文/李藹芬    

每年10月1日起,是流感疫苗開打的日期,但今年與往常不一樣的是,疾病管制署將孕婦列為公費流感疫苗的接種對象!

往年,一直有不少孕婦對於接種流感疫苗存有疑問,然而,此次受訪的兩位醫師都表示,「世界衛生組織與美國疾病管制局已於2011年明確指出,孕婦應是接種流感疫苗的第一優先族群」。

孕期接種疫苗多遲疑 台大醫院婦產部產科主任徐明洸表示,「過去因為資訊不明顯,許多臨床醫師,對於孕期接種疫苗多抱持保守心態,直到美國CDC大力提倡及世界衛生組織建議孕期可接種非活性疫苗,才逐漸修改原先的保守態度」。 當然,不可否認,歷經2009年的H1N1全美流感大流行,孕婦染病的罹病率及死亡率都比非懷孕婦女高許多,令人不能忽略孕期罹患流感的嚴重性。

懷孕時免疫功能會下降,加上心臟以及呼吸系統的改變,因此,懷孕會增加流行性感冒的併發症和死亡率。以往關於流行性感冒的研究就發現,

孕婦感染流行性感冒併發肺炎的機會和死亡率都比一般人高,也會增加胎兒的死亡率和流產率。林口長庚醫院兒童感染科主任黃玉成指出,2009年H1N1大流行,美國研究發現,

孕婦雖占美國總人口數的1%,但孕婦感染人數卻占感染總人數的5%。 (圖片/媽媽寶寶雜誌提供) 接種疫苗預防感染 黃玉成醫師指出,「孕婦接種流感疫苗,不僅可以保護自己,產生的抗體會透過胎盤傳給胎兒,

保護6個月以下的新生兒」,可說是「一人打針,兩人受益」。黃玉成醫師提醒,「小於6個月以下的寶寶還不能接種流感疫苗,如果媽媽在孕期有接種的話,所產生的抗體可延續到這段期間,繼續保護寶寶以降低受感染流感的風險」。

他強調,「否則萬一6個月以下的寶寶罹患流感,病情相對嚴重,住進加護病房的機會較高」。 建議妊娠滿14週後接種 黃玉成醫師指出,根據2009年H1N1疫苗接種統計資料來看,有2.3%的人出現流產,對照正常孕婦即使不接種疫苗,

在孕期中也會約有12.8%的自然流產率,相對低很多。事實上,孕婦在接種疫苗後,出現流產或死胎的結果,並不能與接種疫苗引起的副作用直接畫上等號。

徐明洸醫師表示,「妊娠週數還小的孕婦若對於接種疫苗仍有疑慮的話,建議等到懷孕滿14週後再行接種。」 接種事項提醒 由於大部分的流感疫苗使用雞胚胎蛋,做為培養、製造的原料,徐明洸祕書長提醒,

「對於雞胚蛋白曾有過敏反應者,需要注意,是否適合接種疫苗,應請醫師評估」。 接種疫苗後,請在原處休息30分鐘再離開,以避免萬一嚴重過敏發作,可以即時處置。

所有疫苗接種後,均有產生副作用的風險,包括注射部位肌肉疼痛、紅腫,少數人出現發燒、倦怠的輕微反應,通常於接種後的一兩天內會恢復;比較嚴重的副作用是過敏與多發性神經炎(GBS),

但發生率不高。徐明洸祕書長提醒,「孕婦接種疫苗後,儘可能多休息與多喝水,若有局部痠痛、噁心、頭暈的不適,請立即就醫」。

另外,也隨時注意胎動變化,「一個鐘頭內沒有感覺到胎動的話,就要提高警覺」,明顯感到胎動減少,請儘速回婦產科就診;即使沒有特別狀況,仍建議在一個禮拜後主動回診,

確認胎兒狀況,讓孕婦更加安心。 (圖片/媽媽寶寶雜誌提供) 百日咳疫苗也很重要! 百日咳是一種具有高度傳染性的急性呼吸道疾病,

這些年隨著疫苗保護力失效,國內1歲以下幼兒感染百日咳個案有逐年增加之勢,黃玉成醫師強調,「對1歲以下的嬰兒的傷害甚為嚴重,致死率也較高」,

基於嬰幼兒的主要傳染者多為父母親、家人或保母,但寶寶要等到2個月大才開始接種百日咳疫苗(含在五合一疫苗中),為避免寶寶出生後到完成疫苗接種的空窗期受到感染,

他建議,「用建立包覆策略的方式,即家中即將迎接小生命的家人應主動接種疫苗,以保護寶寶免於感染」。

 

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文/林宛瑤    

引發孕期焦慮的原因

生理因素

1.外型改變:懷孕初期的肚子較不明顯,若孕媽咪本身對身材非常在意,想當個漂亮的孕婦,但被詢問是否變胖或水腫等問題,就會對自己的身材越來越沒有自信;而身體負擔增加、內分泌、荷爾蒙及體重的改變,會常碰到親朋好友對其外型的評論、疑問和關心等,都容易被讓孕媽咪放大解釋。

 

2.飲食習慣差異:飲食習慣也會因為懷孕而改變,可能愛吃的食物不能吃,或進食時間不同於懷孕前,種種因懷孕而改變的飲食習慣,都可能增加焦慮的可能。

3.睡眠品質差:懷孕後期身體更容易有抽筋的狀況,抽筋時自己無法控制,需要旁人協助舒緩,常有力不從心的感覺。又因胎兒壓迫膀胱,半夜時常有頻尿的狀況或因懷孕須調整睡姿等問題,造成入睡困難及睡眠不足,睡眠品質受到影響,也有累積焦慮的可能。

心理因素

1.個人特質:若孕媽咪的特質為要求完美,希望任何事情都在自己的掌控之中,要達到100分才安心,可能在產檢時會要求照著表訂的進度,如果出現非預期狀況,就會非常焦慮。

2.行事風格:行事風格要求快速的孕媽咪,通常希望問題可以很快解決,但與懷孕有關的事情或疑問,並不容易立即解決,如體重調整就不易在短時間內完成。

3.懷孕相關:生過孩子的孕媽咪,若第一胎比較不好養,可能就會擔心胎教或營養補充不足的問題,遇到長輩給予不一樣的意見與期待,也可能造成心理壓力。另外,碰到非預期的懷孕時,孕媽咪必須接受生活因胎兒而改變;若是得來不易的胎兒,會更加小心翼翼地呵護,這些都是容易讓孕媽咪焦慮的起因。

4.家庭因素:家中長輩可能會有各種不同的養胎方式,讓孕媽咪感到無所適從。夫妻間的互動也是家庭原因之一,因懷孕時較需要被陪伴,若少了丈夫的支持,孕媽咪的心理壓力就可能變大。若有家族疾病史或前一胎的孩子患有疾病,就更容易擔心有遺傳問題。

 

孕期焦慮的治療 戴文堯醫師建議,懷孕期間除了少喝含咖啡因的飲品外,也儘量不要私下服藥,若焦慮症狀嚴重,需就醫評估及治療。

一般焦慮症使用的藥物為DIAZEPAM(二氮平),但此藥已被美國藥物管理局歸類為D級藥物,已有足夠證據及數據顯示此藥物會對胎兒產生危險性。

因為孕期用藥的副作用多,且大多很難預測及復原,所以如果能以情緒上進行支持控制,就可避免使用藥物,

至醫院就診時也務必告知醫師自己懷孕及胎兒週數,並依照醫囑按時按量服藥。

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改善孕期焦慮的方法

1.自我暗示:

黃宜靜心理師建議,孕媽咪若自覺有焦慮症狀,可閉上眼睛告訴自己,放鬆雙手、肚子、腳,讓全身都嘗試放鬆後,暗示自己現在不焦慮了,

可配合腹式呼吸,若真的無法腹式呼吸,就改用深呼吸的方式,一方面讓身體放鬆,另一方面,也能轉移注意力到呼吸上,讓想法回到自身,

而不是讓自己焦慮的事情。

2.正常作息:

建議維持本來的正常作息,包含飲食習慣或運動,無論是伸展操、瑜伽或散步都可以。

另外,若因為懷孕而無法繼續做有興趣的事,找一些可取代的方式,如果看3D電影頭會暈,

就看一般的數位電影,儘量避免進行會讓身體不適的活動,不要把壞情緒加諸於懷孕這件事上。

 

3.認識情緒:懷孕時情緒起伏較大,所以要從認識自己的情緒開始,並接受自己當下的情緒,或找出引發這些感覺的真正原因,

例如跟朋友約見面,因為朋友遲到所以生氣,這是第一個層面的情緒,第二個層面是不被尊重,找出自己生氣的原因後,

第三個層面就回到「我」本身,告訴朋友「我」希望你先電話通知我會晚到,

以「我」開頭的訊息讓對方了解。因為一個人在承擔這些情緒的時候,也需要旁人的協助,所以給予對方明確的訊息,

能避免負面情緒累積,並適時調整自己的期待值,有彈性地接納不確定性。

4.旁人支持:當孕媽咪覺得生氣或鬱悶的時候,找旁人聊聊天是很能舒緩焦慮的方法,所以家庭的支持系統很重要,

切記不要告訴孕媽咪「妳想太多了」,家人可以給予陪伴或聽她說話,適時詢問孕媽咪需要什麼協助。

 

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產前一個月 必知9大要點
 
自從肚子裡有了Baby後,雖然經歷了孕吐、偏食、失眠、水腫、抽筋、頻尿、腰酸背痛、皮膚變差等等不舒服,到了最後的階段,相信準爸媽們的心裡一定充滿了興奮與期待。懷孕就像跑一場馬拉松,挺著一顆球跑了十個月,終於要抵達終點。在卸貨前的倒數時刻,準爸媽們,你們準備好迎接小寶貝了嗎?
 
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在最後一個月準備出生的寶寶,體重約為2500~3500公克,內臟器官功能已發育完全。這時候的子宮幾乎已無空間可以讓寶寶活動,在36週左右,寶寶的頭就會開始下降進入媽咪的骨盆腔,為了出生而做好準備。
 
懷孕最後一個月的媽咪會因子宮收縮讓肚子變硬,且因胎頭下降對媽咪的壓迫增加,血液循環變差,恥骨疼痛、腰酸背痛、頻尿、水腫、便祕、抽筋…症狀會更擾人。對於這些不舒服的症狀,媽咪們可以用托腹帶來緩解恥骨疼痛及腰酸背痛的狀況;若有水腫、靜脈曲張的問題,可多按摩雙腿促進循環,也可在睡覺時墊高雙腿或朝向左側躺臥,下肢的血液回流會比較順暢。多吃蔬菜水果、多喝水、定時排便、腹部不可太用力,是改善便祕的不二法門。補充鈣片或吃含鈣食物(如:奶蛋類、魚類、豆製品、蔬菜...),避免長時間走路或久站,也可減少抽筋的症狀。
 
除了緩解或避免身體的不適外,媽咪在日常生活中還需留意以下幾個重點:

◎按時產檢不可少

為了讓醫生掌握媽咪及寶寶的健康狀況,從36週起產檢次數改為每週1次,除了例行性檢查外,醫生會特別觀察寶寶的心跳、胎動及媽咪的子宮收縮狀況。另外還需做乙型鏈球菌的篩檢(健保給付),預防及降低寶寶感染乙型鏈球菌的機率。
胎位正不正也是這個月必須十分注意的項目之一,只有「頭位(頭在下)」才能自然產,「橫位(背在下)」或是「臀位(屁股在下)」則為胎位不正,若媽咪做了「膝胸臥式」仍無法將胎位翻轉至「頭位」,就必須剖腹產會比較安全。除此之外,寶寶太大(4000公克以上)或太小(2200公克以下)、前置胎盤(胎盤在子宮頸口的位置)等狀況也需用剖腹產的方式。
 
◎胎動變化要注意

到了懷孕末期,寶寶在子宮內的活動空間變小很多,胎動會較前期還少,媽咪可以在飯後留意Baby的胎動,因飯後的血糖會上升,寶寶的活動量會增加,此時的胎動會較明顯。若媽咪覺得胎動比平常明顯少很多,就必須馬上就醫,讓醫生確診會比較安心妥當。
另外,若寶寶有臍帶繞頸時,媽咪也不用太過緊張,臍帶繞頸不一定會有立即性的危險,只要媽咪比平常更注意胎動,一旦發現不對勁,就立即去醫院報到做檢查。
 
◎飲食營養要均衡

以均衡的飲食為原則,避免攝取高熱量、高糖分的食物,在倒數的一個月中,每週增加的體重最好不超過0.5公斤,若媽咪體重過重,通常寶寶也會相對較大,會不好生產。
另外,若寶寶的體重過輕(2500公克以下),媽咪可多補充高蛋白質的食物,如:牛奶、肉類(牛肉)、蛋類…。千萬不要以為多吃就可以補到寶寶身上,高熱量、高糖分或是吃太多澱粉類的食物,大部分都是被媽咪自己吸收了。
 
◎順產運動適量做

適量的運動可以促進血液循環,緩解孕期的不適症外,還可幫助順產。而散步是非常適合孕媽咪的活動,既簡單又可依媽咪的身體狀況隨時調整時間長短,這個時期的運動項目需以溫和緩慢為主。
媽咪平常也可做「蹲距運動」增強骨盆肌肉張力,作法:手扶椅背,兩腳打開與肩同寬,腰部挺直,肩、腰與臀成一直線,身體重心集中於骨盆底部,慢慢往下蹲,再慢慢起來。或是「骨盆搖擺運動」減輕腰酸背痛,增強會陰肌肉彈性,作法:每日早晚平躺仰臥,雙手置於身體兩側,雙膝彎曲,小腿與地面垂直,雙足平放在床上,吸氣時收緊臀部肌肉,慢慢將臀部與背部抬起,吐氣時放下,各做5~6次。
(延伸閱讀:產前1個月,妳準備好了嗎? )
 
◎留意「陣痛、落紅、破水」三大產兆

「陣痛」分為假陣痛及真陣痛,假性陣痛不屬於產兆,假陣痛的宮縮頻率及時間並不規律,且休息後會有改善。反之,宮縮陣痛有規則性,約每3~5分鐘一次,且痛感越來越強、越來越密集時,就表示要卸貨了。
 
「落紅」是生產的前兆,代表子宮頸已經成熟並逐漸擴張打開。落紅時通常不會馬上生產,但媽咪要做好隨時卸貨的準備。
 
「破水」時必須盡快到醫院報到。若突然大量或持續少量流出如尿液的液體,就有可能是羊膜破裂,此時,因子宮與外界相通,不論是否有陣痛或落紅,都必須就醫處理,否則感染機率會增高。
 
◎其他準爸媽們該決定的事情

做月子的方式?
在哪裡坐月子?該由誰協助坐月子?都是在生產前要決定好的事情。如今除了請婆家、娘家協助坐月子外,還可請到府坐月子的月嫂、訂外送的月子餐或找產後護理的坐月子中心。每種方式都各有優缺點,可依家庭需求及經濟狀況進行選擇,生產前就要做好評估及規劃。媽咪在懷胎十月歷經千辛萬苦生下寶寶後,在產後調養護理的階段也別忘了多照顧自己。
 
喂母乳的準備

母乳對寶寶是最珍貴的禮物,從寶寶初生開始,母乳就開始依寶寶每個不同階段的需求提供所需要的養分。在生產前,媽咪若能了解一些哺喂母乳的相關知識,對於產後喂母乳會有很大的幫助。如:各種吸乳器的選擇(手動、電動)、母乳相關用品的準備(溢乳墊、集乳袋…)、哺乳茶、發奶食品、乳房護理方式…。
(延伸閱讀:準媽咪絕不能錯過的哺乳要訣)
 
寶寶誰來顧?
 
上班族的媽咪們,產假結束後重回職場時,最擔心的莫過於新生的寶寶了。由誰照顧寶寶?照顧者是否有基本的醫療急救常識?環境的安全性?育兒經驗夠不夠?不論是否由家中長輩照顧,或請保姆、托嬰中心等,都需審慎評估。及早作準備,免得事到臨頭手忙腳亂。
 
準爸爸可以做什麼

為了生命的傳承,媽咪懷胎十月才平安順利生下愛的結晶,孩子的爹雖然無法取代老婆的孕期不適或生產時的陣痛,但仍有許多事是可以幫忙或一起參與的。雖說那顆球是女人在挺,但提供精子的爸爸可不能就這樣置身事外喔。
・每晚按摩老婆的雙腿,緩解水腫的狀況。
・幫老婆準備好高纖的蔬菜水果,緩解便祕的不適。
・做家事,讓大腹便便的老婆可以輕鬆愉快的待產。
・陪老婆一起做產前運動,可幫助順產。
・保持老婆的好心情,若婆媳、姑嫂、妯娌間關係不夠融洽時,要當潤滑油調和關係。
・陪老婆一起產檢是重要的行程之一。
・跟老婆一起準備待產物品及Baby的物品,生孩子是夫妻兩個人的事。
・老婆坐月子期間要一起照顧新生兒,老婆就可以好好休息,讓因懷孕而移位的五臟六腑能盡快恢復。
(延伸閱讀:6訣竅幫助準爸爸更了解孕媽咪)
 
待產包清單
部分醫療院所會主動提供待產包,媽咪只要準備出院時的換洗衣物及寶寶出院時的衣物就好。但若需自備入院待產包時可參考「孕媽咪入院待產準備品、產後用品及爸比陪產準備品」。
 
寶寶用品清單
寶寶的衣物以純棉吸汗,材質以不傷寶寶嬌嫩的肌膚為主,並且需清洗、太陽曝曬過,避免寶寶皮膚過敏不適。用品部分也需清潔消毒過才可使用。用品清單參考「新生寶寶準備品 」。

-(資料來源:BabyHome 編輯 提供)
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懷孕產檢可考慮做的自費項目
 
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‥‥‥吳伯瑜醫師‥‥‥
  
母血篩檢唐氏症:
 
           
   簡單的說,就是抽孕婦的血,來判斷胎兒有唐氏症的機率。唐氏症的發生率在20歲的婦女是1/1200,40歲的婦女則是1/70,這些小孩子的平均存活年齡是20歲,平均智商只有50~60,且有許許多多的併發症,耗費許多社會、家庭成本,雖然高齡產婦發生的機率較高,但是因為年輕孕婦佔大多數(在台灣佔95%),所以約有75~80%的唐氏兒是由年輕孕婦生下來的,如果只對高齡產婦作羊膜穿刺的話,只能篩檢出少部份的唐氏兒;另一方面來說,如果所有的孕婦都接受羊膜穿刺的話,也不符合成本效益,而且會增加併發症的產生,所以目前普遍的方式是經由孕婦血清篩檢,再針對高危險群進行羊膜穿刺的方式來增加唐氏症的診斷率,但是如果妳已經滿34歲,直接做羊膜穿刺比較妥當。
 
 
各類唐氏症篩檢表
  第一孕期唐氏症篩檢 第二孕期唐氏症篩檢 第二孕期唐氏症篩檢
懷孕週數 11~13週 15~20週 15~20週
項目 高層次超音波檢查(頸部透明帶)
母血檢測(PAPP-A . β . hCG) 
四指標母血檢測
(AFP . β -hCG . uE3 . Inhibin A) 

二指標母血檢測(AFP-A . β . hCG) 

檢出率 90% 83% 50~60%
優點 1.可提前於第一孕期進行檢測 , 且檢出率高
2.可於懷孕早期接受高層次超音坡的檢查 , 提早觀察胎兒構造
1.較傳統二指標母血篩檢法的檢出率最高
2.可即時得知胎兒神經管缺損及愛德華氏症(Trisomy  18 )的發生率
價格較低
 
   
 
 
高層次超音波:
 
 
    超音波雖然是檢查胎兒問題的好方法,但是如果每次的產檢都花許多時間,用超音波仔細檢查胎兒的每一個部位,非常不符合經濟效益及醫療成本,同時也受限於檢查醫師的技術、時間、以及儀器精密度。 所以在理想的狀況下,可先做一般的篩檢,再針對可能有問題的部分,做詳細的檢查,而這個詳細的檢查,也就是「高層次超音波」,或稱之為「第二級超音波」,現在的準爸媽對於下一代的健康愈來愈重視,所以有不少人在與醫師溝通後會直接安排這種較精細的超音波檢查。
 
 
產檢比較表
項目 優點 費用
一般產檢 *以基礎超音波掃描
*檢查胎盤位置
*初篩檢胎兒是否異常
高層次超音波 *排除胎兒重大畸形或是缺陷
*精確率約80%
2000元~2500元不等
羊膜穿刺術 *檢驗胎兒結構精確度高
*偏遠山區孕婦及高齡孕婦可獲健保部分給付
9000元不等
 
   
 
3D及4D超音波:
 
 
   以往2D的超音波只能看到平面的影像,3D的超音波如果成像良好,可以清楚地看到胎兒的外觀構造,提供更多的診斷價值,4D超音波也就是動態的3D超音波,可以看到胎兒正在活動的樣子,不過3D或4D現在還無法完全取代2D超音波,如果妳想多做檢查以確保胎兒健康,或是保留胎兒在子宮中的可愛模樣留作紀念,做3D或是4D超音波相信會讓你回味無窮的。
 
產前檢查超音波比較表
  超音波種類 目的 費用
2D超音波 基礎超音波 常規胎兒檢察 . 胎兒大小 . 胎盤位置 . 羊水量 健保給付
高層次超音波 胎兒器官檢察 . 含頭頸 . 胸廓 . 腸胃 . 腎臟 . 四肢等 2000元~25000元不等
胎兒心臟超音波 胎兒詳細心臟檢查 約2000元不等
立體(3D/4D)超音波 *讓父母了解胎兒在子宮內的外表 , 亦有少數醫療用途
*3D為靜態照片 , 4D為動態影片
2000元~3600元
 
     
 
妊娠糖尿病篩檢:
 
  
 
    妊娠糖尿病是懷孕期間常見的問題,懷孕的婦女,血糖比一般人容易上升,如果血糖不穩定到某個程度,就會對母體及胎兒造成危害,對媽媽而言,體重會增加較快,也比較容易發生妊娠高血壓。對胎兒而言,如果血糖控制不好,胎兒會有肺部不成熟、胎兒過大、出生時血糖、血鈣、血鎂不正常等現象,不但可能造成難產,甚至會危及胎兒的生命。
 
   檢查的方法是在懷孕24至28週時抽血做五十公克口服葡萄糖耐量試驗,方法是口服五十公克葡萄糖(不必空腹,但喝糖水前一小時儘量不要吃東西),然後抽血檢測一小時後的血糖值。如果不正常,就要進一步做一百公克口服葡萄糖耐量試驗,以確定是否有妊娠糖尿病。方法是先抽血驗空腹血糖,然後口服一百公克的葡萄糖,分別檢測服用糖水後一小時、二小時及三小時的血糖值。
 
妊娠糖尿病篩檢
檢查時機 篩檢對象 費用
懷孕24至28週 高危險群一定要篩檢:
1.有糖尿病家族史
2.上一胎過重者
3.上一胎懷孕增重超過18公斤
約150元~250元
 
   
 
B型鏈球菌篩檢
 
 
     在陰道中大約有15%至20%的婦女會培養出這種細菌,大部份的人沒有什麼症狀,只要陰道有一定的扺抗力,維持一定數量的益菌,平時不一定要治療。不過因為懷孕時這種細菌可能造成早產、早期破水、羊膜腔炎、產後感染、胎兒及新生兒感染等等,所以在懷孕中如果發現這些細菌要考慮治療。目前檢查方法是在懷孕約36週左右,做陰道的分泌物培養,如果有感染,再用適當的抗生素治療。
 
B型鏈球菌篩檢
檢查時機 篩檢對象 費用
懷孕35至37週 準備自然產孕婦都應篩檢,由於孕婦帶菌率約30% ,
篩檢若發現有感染,雖然無法根除,
但生產時可以打預防性抗生素,避免新生兒通過產道感染,
若嬰兒不性感染猝死率可達30%
約600元~1000元
 
 
- 圖文來自女人心事/ 婦產科諮詢 網路整理
 
 
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孕期按摩到底行不行?

 

孕媽咪到懷孕中後期,常會出現大大小小的身心不適,按摩對於孕媽咪的疲勞、痠痛、睡眠品質不佳等等,可以達到一定的功效。但台灣傳統觀念裡認為孕婦不能胡亂按壓,究竟孕期按摩到底行不行呢?

 

 

歐美日孕期按摩已相當普遍

懷孕的過程當中,多數孕媽咪會經歷情緒、壓力、疲勞、肩頸緊繃、四肢酸麻、身心不適等等問題,這些狀況並不是病症,所以也沒有特別針對這些症狀的治療方式,那麼難道孕媽咪只能靠忍耐來度過孕期的不舒服症狀嗎?事實上,在歐美日本等國已經將按摩應用在懷孕過程之中,來減輕孕媽咪的身心不適,而台灣的孕婦按摩尚處於剛發展的階段,多數人對孕期按摩都不太了解。現在就讓我們一起進入孕婦按摩的世界一窺究竟。

 

 

 

按摩對孕婦好處多多

孕媽咪懷孕期間會經歷生理與心理的雙重變化,如因荷爾蒙變化可能會造成膚質變差、情緒低落等問題;且因胎兒不斷長大,身體也會產生種種改變及不適症狀,進而影響孕媽咪的健康與情緒。

桃園壢新醫院中醫主任陳威達表示,孕期適時適度的全身按摩,不僅可以改善血液循環、淋巴循環、調整免疫系統、提高抵抗力,並可緩解孕期種種不適,例如孕吐、抽筋、水腫等問題,也可提高睡眠品質,減少壓力荷爾蒙釋放,消除緊張心情、減輕壓力、舒緩神經肌肉緊繃,有助於緩和孕婦的身體酸痛,達到全身性真正的放鬆,同時也有利於胎兒成長。

 

台灣芳療協會講師陳育歆也指出,撫觸對人體本來就有益處,可以讓人釋放出開心的荷爾蒙。而美國邁阿密醫學院肢體碰觸研究中心藉由科學化的研究及國際權威期刊的發表,不斷提出按摩、芳療、精油對於孕婦各種身心症狀有明顯的改善與幫助的證明,使得孕婦可以藉由芳療師的幫助,降低妊娠期間的身心壓力。

 

 

 

孕婦按摩不同於一般按摩

危險性的考量是目前孕婦按摩還沒被多數孕婦接受的原因,這主要是因為多數人將孕期按摩與一般的按摩混為一談的關係。陳育歆表示,事實上孕婦按摩與一般按摩的手法與力道皆不相同,孕婦按摩整體的手法以輕柔為主,主要是讓孕婦肌肉放鬆,以及身體淋巴與皮下層的帶動,以達到孕婦身心緩解的目的,並沒有什麼危險性;至於多數孕婦最擔心的腹部位置,其實也可以輕柔的按摩,但若是孕婦擔心度很高,也可以跳過不按摩,所以腹部不是一定要按摩的部位。 

 

陳威達主任則表示,孕期按摩操作得當則無危險,像是力道要拿捏好、正確選擇按摩部位等,但切勿自行大力道盲目按壓,以免造成危險;還有若孕媽咪身體出現嚴重不適,想以按摩輔助緩解時,應在專業醫師指導下進行按摩,才可確保安全。

 

 

 

懷孕初中後三期進行按摩各需注意什麼?

陳威達主任表示,懷孕初中後各期會出現不同的身體狀況,要如何按摩應該詢問專家意見。總括來說,在按摩過程中,只要孕婦感到不適或出現異狀,就應該停止按摩並建議臥床休息。

 

還有就是精油的選擇,懷孕期間不可以使用的精油包括:迷迭香、茉莉花、杜松子、杉脂精油等。陳育歆也針對精油的使用提出建議,她認為應請專業的芳療師根據孕媽咪的身體狀況,評估該用哪一種精油,一般來說,孕期可以使用的精油以溫和的柑橘類純精油為主,像是甜橙、佛手柑、橙花等。以下針對懷孕各時期按摩重點提出說明:

 

 

懷孕初期

懷孕前3個月內建議孕媽咪不要按摩,因為此時胚胎發展尚未穩定,按摩可能會增加流產的危險。此外,陳威達主任指出,懷孕初期由於胚胎著床還處於不穩定的狀態,某些精油例如艾葉、玫瑰、鼠尾草、薰衣草精油等含有植物荷爾蒙的成份、通經活血及收縮平滑肌的成份,可能會影響還在分化過程的胚胎,以及引發子宮收縮,應該避免使用。而如果孕婦在懷孕初期出現嚴重的孕吐、消化不佳、疲憊嗜睡等問題,除了找婦產科醫師外,可找熟知婦科穴位按摩的中醫師等專家諮詢,給予適切按摩指導;例如孕吐,可輕度刺激按摩內關穴(穴位位於前臂內側、腕關節向上兩寸的兩筋之中)。

 

 

 

懷孕中期

懷孕中期與後期處於比較穩定的狀態,適度的按摩是可以幫助孕婦達到身心靈健康的目的。陳育歆表示,懷孕中期孕婦較常出現循環方面的問題,也會有腰酸背痛、心情不佳等情形出現,此時適合全身性的輕柔按摩,可舒緩這些症狀。

 

陳威達主任也表示,懷孕中後期因為重心的改變,使得腰酸背痛、腳抽筋等症狀逐漸明顯,簡單的按摩可以紓緩肌肉張力及減輕痠痛;而適當手法與力道按摩腹部,則可以預防和淡化妊娠紋,並可藉由皮膚觸覺的刺激,促進胎兒大腦細胞的發育,不過建議進行腹部按摩需輕柔小心。而懷孕20週後孕媽咪也不要俯躺按摩,以免壓迫到肚子。

 

 

 

懷孕後期

懷孕到了後期,孕婦腹腔的壓力愈來愈大,會有水腫等問題,陳威達主任建議,此時可在腹部、足部等部位,做輕柔小心的按摩。陳育歆也表示,懷孕後期的按摩以下肢與背部為主,此時孕婦宜採側躺方式,在背與下肢部位會墊上許多枕頭做支撐,且按摩時間不宜過久,約40分鐘以內,以免孕媽咪側躺太久不舒服。

 

 

 

哪些孕婦不適合按摩?

雖然孕婦按摩有其好處,但有下列狀況的孕婦就不適合做按摩:

 

1.習慣性流產或有過流產經驗的孕婦。

 

2.曾經有早產經驗的孕婦:如長期壓力過大、後天性子宮頸或陰道感染後引起早期破水,造成胎盤剝離出血而刺激宮縮、多胞胎使得子宮過度伸張、羊水過多、子宮或胎盤異常、有牙周病、原因不明等造成的早產。

 

3.不正常出血的孕婦:如有黃體素不足病史的孕婦,較容易發生先兆性流產,而有陰道出血的現象發生。

 

4.前置胎盤現象的孕婦:其發生的原因不明,但已知和吸煙、子宮異常、延遲排卵、不正胎位、多次受孕生產、曾接受人工流產手術、有剖腹產史、先前有接受子宮手術、高齡孕婦及前胎有前置胎盤等有關。

 

5.有妊娠毒血症或癲癇症的孕婦。

 

6.有重度孕期憂鬱症的孕婦。

 

7.皮膚有外傷或有骨折的孕婦。

 

 

 

哪些穴位要避開?

陳育歆表示,受過國外孕婦按摩認證的芳療師,在施行孕婦按摩時並不會針對身體的穴位做按摩,而是做全身性輕柔的淋巴帶動以及放鬆肌肉,所以就芳療師來說,孕婦按摩沒有避開穴位的問題。

 

不過以中醫的觀點則有許多穴位必須避開,陳威達主任指出,不同孕婦有不同體質,在不同孕期也有不同狀況,所以穴位的選擇也會隨之不同。哪些穴位可用?哪些穴位要避開?是一門大學問,建議找專業中醫師諮詢,但還是提供一些基本原則:

 

1.懷孕初期避免按摩下腹部(子宮部位)與臀部中央處(尾底骨附近),必要時可適度熱敷。 

 

2.不要直接用力按摩脊椎部分(身體背腰臀後正中線區域)。 

 

3.懷孕初期與後期應該避免過度按摩刺激胸部乳房的位置,以免造成宮縮早產的情形發生。

 

4.避免過度按壓內外踝關節及足跟部之間的子宮、卵巢及陰道相關反應區,特別是足踝內側的子宮區,以避免引起早產。 

 

5.懷孕後期避免用力按摩腹部,否則胎兒會踢得厲害(胎動過甚)。

 

6.孕期應避免用力按摩某些穴位,如合谷、肩井、三陰交等三穴。合谷穴:位於拇指、食指之間,即所謂虎口,過度用力按壓會促使催產素分泌,有催產作用;肩井穴:位於頸上大椎與鎖骨肩峰端的連線中點,也有催產作用,若刺激太强容易使人暈眩,甚至休克,進而可能對胎兒不利;三陰交穴:足部內踝上三寸的三陰交穴位不可用力按壓,以免造成宮縮。這些穴位在孕期中應避免,但在分娩催產時則可按壓。

 

 

 

家人幫忙按摩應注意事項

兩位專家表示,孕媽咪在家由家人進行按摩時,首先要注意過餓、過飽及用餐後1小時內不宜按摩,按摩時間每次約20-30分鐘即可,孕婦可採取舒適的坐姿或躺姿,若採取坐姿按摩,孕婦最好橫跨椅子,面對椅背,雙手輕扶椅子。

 

陳威達主任指出,按摩者要隨時觀察孕婦表情,並詢問感受,若有不適則隨時調整手法與力道,如果按摩過程中孕婦感到不適就應停止按摩;按摩時也應該避開皮膚紅腫、紅疹、傷口感染潰瘍處或有靜脈曲張的部位;按摩後可稍加休息10-20分鐘,也需飲用適量溫開水並避免吹風受冷。

 

至於幫孕婦按摩的另一半,兩位專家都一致認為應該先請專業醫師、芳療師指導後再進行,而且手法一定要輕柔才行。陳育歆指出,先生的情緒好不好很重要,會影響按摩的品質,所以芳療師在指導先生時,除了教導簡單的手法外,也會希望先生在情緒好時再幫太太按摩,因為壞心情將可能影響按摩時的力道與孕婦的情緒。

 

此外,精油的使用也要很小心,市售的有些精油並非純精油,而是加了定香劑的香精,定香劑已有研究可能會造成孕婦流產或是畸胎,所以若要自行選購精油,最好諮詢專業芳療師;而且純精油是不能直接使用在皮膚上的,可能會造成皮膚的腐蝕或過敏,必須以一定的比例與基底油(冷壓橄欖油、葵花油等)調製成按摩油,所以不建議沒有學過精油調製課程的人自行調製精油,而且孕婦有相當多種精油不適合使用,在沒有把握的情況下,最好只用基底油在家幫孕婦按摩即可。

 

 

 

如何選擇孕期按摩的專業機構或中醫門診?

這是一個很難回答的問題,原因是孕婦按摩目前在國內尚未有非常專業的機構,陳育歆表示,台灣芳療協會自去年才引進日本國際妊娠協會的「孕婦芳療療程師」專業認證課程,而且課程現在只針對護理人員、復健師與心理諮商師開放,還未普及到一般芳療師。 

 

另一個禾場國際芳療學苑雖然也在今年推廣孕婦按摩免費示範課程,但已經拿到合格認證的孕婦芳療師目前還不多,所以建議孕媽咪若想做按摩,可以先向親友打聽哪裡有口碑好的芳療師,也可在自己尋找芳療機構時,先詢問芳療師有沒有學過孕婦按摩療程以及在哪裡學,作為參考依據。

 

陳威達主任也表示,孕媽咪可以先搜集相關資訊,並詢問接受過該機構服務顧客的意見,或參觀該機構,甚至親自體驗一下再決定。孕媽咪若進行紓壓以及一般性的按摩,可找有孕期按摩的專業機構,但若是針對某項病症所做的治療性按摩,則要找專業的中醫師。

 

 

 

- 來自《MamiHome媽咪窩》整理

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孕婦保養品護膚需要注意的問題


懷孕期間體內會發生很大的生理變化,會造成孕產期的一些肌膚問題,比如:乾燥、搔癢、鬆弛、晦暗等,因此,孕產期的媽媽由於平時休息不夠或者其他問題容易引起内分泌失調,出現各種的肌膚問題。即使您之前的皮膚很好,没有任何皮膚問題,在懷孕期間也有可能成為敏感型肌膚。所以,懷孕期間的準媽媽們為了安全最好使用一些無添加的產品做基礎保養,使用孕婦專用保養品,而不該用功能性化妝品,如美白、去斑之類的化妝品。化妝品當然是孕婦不能碰的。化妝品裡普遍含有的防腐劑、芳香化合物、色素等成分是懷孕期绝對不能“沾”的物。同時,他們還是引起肌膚過敏的三大物質。香料成分越複雜,用量越大,刺激越重,越容易引起肌膚過敏和光敏反應。另外,一些化妝品裡含有重金屬,可能會危害胎兒的安全。專家指出,懷孕後是可以用保養品的,但要有所選擇。一定要選擇刺激性很小的保養品,最好使用天然料生產的弱酸性產品,可用PH試纸測試這些產品的酸鹼度。皮膚在懷孕期間會變得更敏感,有些保養品中的成分可能會刺激皮膚,引起過敏,導致胎兒畸形,影響母乳,媽咪們一定要非常注意。適合孕婦用的保養品中一般不含這些成分:凡士林、丙二醇、異丙醇、石蠟和礦物油。養品的成分列表並不一定完整,特别是香水,由於需要商業保密,很多的成分會被隱藏起來了。香水和香料,懷孕時期最好不要使用。香料會殘留在人體内影響母乳。在使用孕婦保養品時,由於選擇了無添加的安全保養品,皮膚保養得好,在寶寶出生後,媽媽皮膚没有太多鬆弛、老現象,還增添一份媽媽獨有得美麗,受到親友的讚賞,從而表現得樂觀、自信,幫助减產後憂鬱症的發生。雖然孕婦在孕期使用孕婦保養品有很多好處,但是在購買的時候也是要非常地謹慎,應選用無添加的安全護膚品,來作為孕期使用的孕婦護膚品,以確保孕期的護膚的安。所謂“無添加”,是指不添加對肌膚有害的化學合成物、無礦物油成分、無合成界面活性劑、無化合香料、無色素、無酒精、無殺菌劑、無防腐劑等。

 

治療痘痘肌,A酸止步

 

針對孕期易出現的痘痘問題,目前以酸類治療能夠達到顯著的效果,但懷孕女性究竟適不適合進行酸類治療?黃靜雯醫師表示:「孕期絕對禁用A酸」。因為醫學已經證實「口服A酸」對胎兒有害,如果是外擦A酸,因為藥性的刺激性高,容易導致皮膚紅腫、脫皮,雖然目前沒有足夠的證據證實少量外擦的A酸是否會對胎兒造成傷害,但醫界已取得共識,只要在懷孕期間,無論是口服或是外擦A酸,一律避免使用,減少孕媽咪心理上的擔憂。不過,我們發現在《孕婦健康手冊》提到「懷孕期間可使用含果酸或水楊酸的保養品,但不適合進行高濃度的化學換膚處理。」針對此項,黃醫師表示:「相較於大多數的酸類產品,果酸的溫和度較高,造成的刺激性較低,但這裡指的是低濃度的果酸(約15%以內),主要目的為加強保溼;高濃度的換膚處理指的是果酸成分30~70%以上,偏向治療而非保養。」但是,黃靜雯醫師指出,女性在懷孕期間仍舊不建議進行酸類治療,雖然藥品已嚴格做好醫藥分級制度,但為了不造成孕媽咪在酸類治療後,增加無謂的心理負擔,皮膚科醫師會改以其他非酸類的藥物緩解症狀,也會教導孕媽咪們如何在懷孕期間做好肌膚保養,才是準媽咪們需要關心的重點。如果孕期痘痘非常嚴重,請尋找皮膚專科醫師的診斷與治療,目前使用在孕期治療痘痘肌的藥物以適合孕婦的外用抗生素藥膏為主要的治療方式。

 

愛美忍一忍,避免染燙髮

 

《孕婦健康手冊》指出「如有打算近期懷孕就盡量不要染、燙髮及使用指甲油、去光水或指甲彩繪品。」黃靜雯醫師表示:「衛生福利部食品藥物管理署公告懷孕期、哺乳期、甚至生理期間都不建議燙、染髮。」這是因為女性的乳房腺體在懷孕、哺乳期間正處在積極分裂的狀態,頭皮又是毛囊最多、最密集的部位,特別是燙染髮的藥劑長時間在頭皮上、再經過反覆加熱的程序,更容易使髮劑經由頭皮吸收進入人體中的血液循環系統,再經由泌尿系統排放出來,特別是頭皮有傷口、有過敏性疾病、血液病患者、癌症患者、或是有家族病史者,以及孕媽咪、產後哺乳媽咪都更要注意或避免使用。

 

避免指甲彩繪

至於指甲油、指甲彩繪、去光水等在懷孕期間也要盡量避免使用,因為指甲油的成分包括樹脂、塑化劑、顏料和溶劑等有毒物質。醫師表示,此類產品帶有揮發性氣體,道理如同懷孕期間避免居家裝潢,就是為了避免孕媽咪經由口、鼻將有害的揮發性氣體吸入,因為有些強烈的化學氣體有可能會導致暈眩、乾眼、皮膚及呼吸道刺激,嚴重時還可能傷及腦部神經或致癌,我們也會常見到美甲師戴上口罩工作,就是為了不將有毒氣體吸入人體。如果是美髮美容業者,醫師建議工作者做妥防護措施,例如戴上手套、口罩,保護自己也保護孩子。此外,不妨選擇經認證、品質保證的空氣清淨機,有助於分解及降低空氣中的有毒揮發性氣體、懸浮粒子。


儘量避免擦口紅

口紅由多種油脂、染料和香料组成。其不同與孕婦專用唇膏所使用的天然植物油脂,而通常採用羊毛脂。羊毛脂是一種從洗羊毛液中回收、提煉而成的高體,强力吸附空氣中的粉塵、滋養細菌。另外,口紅所用的鮮豔染料中普遍含有重金屬,他們會随唾液吞入會對腹中的胎兒有安全虞慮。

保護自己、保護胎兒


最後,孕媽咪外出為了保有好氣色免不了上妝,但皮膚科醫師建議以淡妝為主,不建議濃妝豔抹,且在懷孕期間減少使用顏色過重、香味過強及成分過度複雜的化妝保養品。
孕期一旦出現任何的皮膚問題,只要不是過於嚴重的狀況,黃靜雯醫師都會請媽咪們放寬心,保持心情愉悅,通常產後約半年的時間,面子問題將會慢慢獲得改善,反而是在門診中常遇到產後媽咪因為育兒導致身心疲乏、免疫力低下,出現嚴重的毛囊發炎,這時候一定要就醫治療,醫師也會評估哺乳期的用藥,毋須過於擔心。此外,懷孕期間也不建議執行非急迫性的醫美診療,像是雷射、脈衝光、電波拉皮、電氣導入、或是微整型如玻尿酸、肉毒桿菌等,避免不必要的風險。肌膚保養的要訣必須從正確的生活和飲食習慣調整起,不熬夜、保持心情愉悅;多喝水、避免油炸、辛辣、刺激等食物,再搭配適合自我膚質的保養產品,才能達到加乘的效果。

 

- 圖文來自網路 整理
- 2013年11月 媽咪寶貝雜誌

 

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<孕期乳房護理乳房變化>
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* 孕早期:1-12

* 孕中期:13-27

* 孕晚期:28-40

孕中期乳房變化

懷孕第5周左右,乳房開始改變,如乳頭變深、乳房正下方的血管越来越明顯。大约懷孕34個月,除了些微疼痛,偶而還會摸到腫塊,這是乳腺發達以及荷爾蒙分泌增加的缘故。另外,乳房表皮正下方會持續出現静脈曲張,你可能會看到乳房皮膚下的血管,病發現你的乳頭變大、顏色變暗。幾個月後,乳暈跟乳頭周圍深色的圓圈也會逐漸增大,顏色變暗。

孕中期乳房變化

懷孕中期,體重约略已經增加56公斤。不僅肚子有明顯突起,胸部也會明顯變大許多,外表一窺便知,原本的胸罩已經不太適合,應該要開始穿戴較大的孕婦專用内衣。另外,此時期乳房内可能開始生成乳汁,所以乳頭會分泌少量白色乳汁,孕婦可自行評估在2024周之間,開始为產後哺乳做準備。

孕晚期乳房變化

後期乳房没有新的變化,追随中期的加大,腫脹感更為嚴重。乳腺發幾乎到達尖峰,輕輕按乳頭就能分泌乳汁。10公斤以上是孕婦最後時期可能增加的體重,其中也有些微是乳房變大的貢獻。整個妊娠期間乳腺發育的程度是决定乳汁分泌多寡的關鍵之一;根據統計,若孕前乳房以200公克計算,孕期最巅峰,乳房可能重達400800公克,约以二至三倍成長。

<孕期乳房護理—乳房日常清潔>

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 方法一:溫水清洗乳房

清潔乳頭的方法,在孕早中期用溫水清洗即可,孕晩期開始為產後哺乳做準備,清潔乳房後,可以用護膚品按摩乳頭,增加乳頭柔韌性,如果乳頭扁平、凹陷,可以在醫生的指導下用乳頭矯正工具進行矯正。 清潔時要注意,不要長時間過度刺激乳頭,尤其在孕晚期,因為此時乳頭感覺非常敏感,長時間過度刺激可誘發子宫收缩,嚴重者引起早產可能。

方法二:先軟化,用溫毛巾擦洗
孕期皮脂腺分泌旺盛,容易在乳頭處形成结痂,强行清除積垢可能會傷及表皮,先軟化,用溫水的毛巾敷,待痂皮汙垢變軟之後再進行清除。4~5個月後,每日用溫水毛巾擦洗乳頭數次,增加其彈力,並可使表皮增厚。清洗後,在乳頭、乳暈上塗抹一層油脂按摩乳房,使乳房皮膚變得堅韌,同時防止產後發生乳腺管開口堵塞及乳頭皸裂。

方法三:用橄欖油清洗
因為初乳滲出或者乳頭上的死皮和色素造成的污垢清潔方法 1、溫水毛巾敷在乳頭上5分鐘左右,擦乾。 2、橄欖油一小滴滴在乳頭上,然後慢慢的輕輕的用濕的毛巾或者手指搓,過一會就能搓下來一粒粒污垢,搓好後乳頭也會變成原來的粉红色(乳晕不會變化的,所以不用這樣清潔) 這種清潔方法不會造成乳頭不適,除非自己用力過大。

<孕期乳房護理—乳房按摩>

• 乳房按摩: 雙手必須握住整個乳房

1、用溫熱毛巾對整個乳房熱敷。
2、一隻手横放在另一側乳房上,另一隻手壓在該手上,雙手重叠用力向胸中央推壓乳房按摩。
3、將雙手手指併攏放在乳房斜下方,以乳房根部振動整個乳房,然後用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。
4、以下面托起乳房,用雙手向上推壓乳房溫馨提醒:以上按摩時雙手必須握住整個乳房,凍作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效,但嚴禁亂揉捏,以免乳腺受傷。
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• 乳頭按摩:乳頭按摩這樣做

1、用肥皂水將乳頭外以環形法擦洗至乳房基底部(鎖骨處),分别清洗左、右側的乳房。
2、乳頭應避免用肥皂清洗,以免洗去外層的保護性油脂,同時注意清洗痂皮。
3、用手托住乳房,自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩
4、以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。

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• 熱敷按摩: 兩側輪流熱敷

1、環形按摩:雙手置於乳房的上、下方,以環形方向按摩整個乳房。
2、螺旋形按摩:一手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
3、指壓式按摩:雙手張開置於乳房兩側,由乳房向乳頭擠壓。
4、横向按摩:目的是使乳房内维持良好的血液循環狀態。

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• 護膚用品不可少: 乳頭、乳暈上塗一層油脂

用溫開水擦洗後,在乳頭、乳暈上塗一層油脂,再用濕熱毛巾敷蓋乳房5分鐘,然後做4節乳房按摩操,每節操做20~30次,這樣效果會更理想。
第1節、雙手在乳房下方來回按摩。
第2節、雙手繞乳房作順時針或逆時針按摩(不要刺激乳頭)。
第3節、左手從左乳下方按摩至右乳上方,右手從右乳下方按摩至左乳上方。
第4節、右手從左臂内側按摩至左乳側面,交換左右手同前

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<孕期乳房護理—內衣選擇>

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選擇技巧—選擇純棉材質
選擇舒適的孕婦專用內衣時,乳房是從下半部往外擴張的,增大情形與一般胸部比例不同,因此,應該選擇專為孕婦設計的內衣,這類內衣多採用全棉材料,膚觸柔軟,罩杯、肩帶等都經過特殊的設計,不會壓迫乳腺、乳頭,造成發炎現象。

選擇技巧— 随時更換尺碼
随時更換不同尺寸的內衣從懷孕到生產,乳房约增加原先罩杯的兩倍,準媽媽應根據自身乳房的變化随時更換不同尺寸的內衣。尺碼太小,過緊的內衣會影響乳腺的增生和發育,還會與皮膚摩擦而使纖維織物進入乳管,造成產後無奶或少奶。開始就選一個超過自己乳房實際尺碼的寬鬆內衣,也是不明智的。

選擇技巧—產前產後適用的哺乳內衣

產前產後均適用的哺乳內衣現在比較流行一種特别為哺乳設計的哺乳內衣,特點是具有活動式扣瓣肩帶,哺乳時不用將整個內衣脱下,只需輕輕按下扣瓣,罩杯前端即可翻下,立即可以给寶寶哺乳。哺乳內衣不僅適用於哺乳期,在孕後期同樣方便好用,因而不妨選購這種有特殊設計又經濟實用的內衣。

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