<孕期乳房護理—乳房變化>
 
* 孕早期：1-12周

* 孕中期：13-27周

* 孕晚期：28-40周

孕中期乳房變化

懷孕第5周左右，乳房開始改變，如乳頭變深、乳房正下方的血管越来越明顯。大约懷孕3～4個月，除了些微疼痛，偶而還會摸到腫塊，這是乳腺發達以及荷爾蒙分泌增加的缘故。另外，乳房表皮正下方會持續出現静脈曲張，你可能會看到乳房皮膚下的血管，病發現你的乳頭變大、顏色變暗。幾個月後，乳暈跟乳頭周圍深色的圓圈也會逐漸增大，顏色變暗。

孕中期乳房變化

懷孕中期，體重约略已經增加5～6公斤。不僅肚子有明顯突起，胸部也會明顯變大許多，外表一窺便知，原本的胸罩已經不太適合，應該要開始穿戴較大的孕婦專用内衣。另外，此時期乳房内可能開始生成乳汁，所以乳頭會分泌少量白色乳汁，孕婦可自行評估在20～24周之間，開始为產後哺乳做準備。

孕晚期乳房變化

後期乳房没有新的變化，追随中期的加大，腫脹感更為嚴重。乳腺發幾乎到達尖峰，輕輕按乳頭就能分泌乳汁。10公斤以上是孕婦最後時期可能增加的體重，其中也有些微是乳房變大的貢獻。整個妊娠期間乳腺發育的程度是决定乳汁分泌多寡的關鍵之一；根據統計，若孕前乳房以200公克計算，孕期最巅峰，乳房可能重達400～800公克，约以二至三倍成長。

<孕期乳房護理—乳房日常清潔>

 

 方法一：溫水清洗乳房

清潔乳頭的方法，在孕早中期用溫水清洗即可，孕晩期開始為產後哺乳做準備，清潔乳房後，可以用護膚品按摩乳頭，增加乳頭柔韌性，如果乳頭扁平、凹陷，可以在醫生的指導下用乳頭矯正工具進行矯正。 清潔時要注意，不要長時間過度刺激乳頭，尤其在孕晚期，因為此時乳頭感覺非常敏感，長時間過度刺激可誘發子宫收缩，嚴重者引起早產可能。

方法二：先軟化，用溫毛巾擦洗
孕期皮脂腺分泌旺盛，容易在乳頭處形成结痂，强行清除積垢可能會傷及表皮，先軟化，用溫水的毛巾敷，待痂皮汙垢變軟之後再進行清除。4～5個月後，每日用溫水毛巾擦洗乳頭數次，增加其彈力，並可使表皮增厚。清洗後，在乳頭、乳暈上塗抹一層油脂按摩乳房，使乳房皮膚變得堅韌，同時防止產後發生乳腺管開口堵塞及乳頭皸裂。

方法三：用橄欖油清洗
因為初乳滲出或者乳頭上的死皮和色素造成的污垢清潔方法 1、溫水毛巾敷在乳頭上5分鐘左右，擦乾。 2、橄欖油一小滴滴在乳頭上，然後慢慢的輕輕的用濕的毛巾或者手指搓，過一會就能搓下來一粒粒污垢，搓好後乳頭也會變成原來的粉红色（乳晕不會變化的，所以不用這樣清潔） 這種清潔方法不會造成乳頭不適，除非自己用力過大。

<孕期乳房護理—乳房按摩>

• 乳房按摩： 雙手必須握住整個乳房

1、用溫熱毛巾對整個乳房熱敷。
2、一隻手横放在另一側乳房上，另一隻手壓在該手上，雙手重叠用力向胸中央推壓乳房按摩。
3、將雙手手指併攏放在乳房斜下方，以乳房根部振動整個乳房，然後用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。
4、以下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房溫馨提醒：以上按摩時雙手必須握住整個乳房，凍作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效，但嚴禁亂揉捏，以免乳腺受傷。
 

• 乳頭按摩：乳頭按摩這樣做

1、用肥皂水將乳頭外以環形法擦洗至乳房基底部(鎖骨處)，分别清洗左、右側的乳房。
2、乳頭應避免用肥皂清洗，以免洗去外層的保護性油脂，同時注意清洗痂皮。
3、用手托住乳房，自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩
4、以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。

 

• 熱敷按摩： 兩側輪流熱敷

1、環形按摩：雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。
2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
3、指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
4、横向按摩：目的是使乳房内维持良好的血液循環狀態。

 

• 護膚用品不可少： 乳頭、乳暈上塗一層油脂

用溫開水擦洗後，在乳頭、乳暈上塗一層油脂，再用濕熱毛巾敷蓋乳房5分鐘，然後做4節乳房按摩操，每節操做20～30次，這樣效果會更理想。
第1節、雙手在乳房下方來回按摩。
第2節、雙手繞乳房作順時針或逆時針按摩(不要刺激乳頭)。
第3節、左手從左乳下方按摩至右乳上方，右手從右乳下方按摩至左乳上方。
第4節、右手從左臂内側按摩至左乳側面，交換左右手同前

<孕期乳房護理—內衣選擇>

 

選擇技巧—選擇純棉材質
選擇舒適的孕婦專用內衣時，乳房是從下半部往外擴張的，增大情形與一般胸部比例不同，因此，應該選擇專為孕婦設計的內衣，這類內衣多採用全棉材料，膚觸柔軟，罩杯、肩帶等都經過特殊的設計，不會壓迫乳腺、乳頭，造成發炎現象。

選擇技巧— 随時更換尺碼
随時更換不同尺寸的內衣從懷孕到生產，乳房约增加原先罩杯的兩倍，準媽媽應根據自身乳房的變化随時更換不同尺寸的內衣。尺碼太小，過緊的內衣會影響乳腺的增生和發育，還會與皮膚摩擦而使纖維織物進入乳管，造成產後無奶或少奶。開始就選一個超過自己乳房實際尺碼的寬鬆內衣，也是不明智的。

選擇技巧—產前產後適用的哺乳內衣
產前產後均適用的哺乳內衣現在比較流行一種特别為哺乳設計的哺乳內衣，特點是具有活動式扣瓣肩帶，哺乳時不用將整個內衣脱下，只需輕輕按下扣瓣，罩杯前端即可翻下，立即可以给寶寶哺乳。哺乳內衣不僅適用於哺乳期，在孕後期同樣方便好用，因而不妨選購這種有特殊設計又經濟實用的內衣。

- 圖文來自網路整理

奶頭凹陷會是女生們不敢說的秘密，若是起初奶頭凹陷不積極觀察，未來哺乳上可能會成了大問題！奶頭凹陷因素又分為遺傳及外力因素，選擇合適自己的胸罩是相當重要，可以大大提升預防奶頭凹陷！

奶頭凹陷

大多數奶頭凹陷的女性是在生產過後開始哺乳才發現原來自己的奶頭凹陷了，而也有一部分的人雖然哺餵過母乳，卻不曉得自己是奶頭凹陷，只是單純的以為自己先天條件不足或者特別容易阻塞，有些剛生產後2-3的媽媽，初乳分泌的量非常的大，但是因為乳頭凹陷的問題使的乳汁一直出不來，阻塞在乳頭的地方只要一碰就會疼痛不堪，還誤以為覺得自己母乳的量怎麼都很少？而且因為乳頭的外型並不是非常的明顯，所以寶寶吸允格外困難，久而久之寶寶就不吸乳頭了！或者是只要寶寶一吸就會非常得疼痛，導致提早放棄無法順替完成親餵。有的媽媽甚至因此造成心理上的壓力，以為自己產乳過少，無法給寶寶充足的母乳而非常自責。
乳頭凹陷可單側發生或雙側，但一般為雙側性，統計上如單側發生以左側為主，一百名女性中有二名之發生率。其形成的原因有可能是天生的乳頭乳暈平滑肌發育不良，乳腺管間纖維組織短縮所致，則此類病患遺傳機率亦高，其他原因不外乎因外傷、手術或感染導致，尤其是哺乳不當而造成受傷之後的疤痕引起。

奶頭凹陷分為三級

乳頭凹陷跟我們的健康息息相關，如果有乳頭凹陷的人一定要自我觀察與檢視！一般乳頭凹陷在學理上可分為三個等級
第一級是乳頭有時後呈現凹陷，有時候正常無凹陷
第二級是需要用力擠壓，也沒有辦法擠出乳頭
第三級是怎麼擠壓，也沒有辦法擠出乳頭
如果無法擠出，在清潔方面就會有困難，清洗不易完全，分泌物積在裡面藏汙納垢，也容易感染，而造成乳頭及乳暈發炎

奶頭凹陷原因

1. 衣著過於緊束。（特別是女性在乳房發育期內衣過緊，很容易導致乳頭凹陷）
2. 胸罩使用不當。（胸罩過小、過緊，使用過早，都會引起乳頭凹陷）
3. 乳頭凹陷與遺傳也有一定關係，臨床觀察母親及其母親一代人中，有乳頭凹陷史者，下一代罹患乳頭凹陷的可能比正常人要高。

奶頭凹陷影響

1. 首先乳頭凹陷最主要會影響哺乳，乳頭凹陷的媽媽縱使有豐沛的乳汁，但是因為乳頭凹陷導致乳之無法順利排出，積在乳腺管裡，輕則造成乳汁量無法增加，嚴重會導致乳腺阻塞，最終發生乳腺炎。
2. 由於乳頭凹陷，哺乳時乳頭往往要被強行牽拉出來，此時乳頭非常驕傲，一旦碰撞，極易損傷、破裂和出血，可造成乳頭乃至整個乳房感染，最終發生乳腺炎。
3. 乳頭是女性非常重要的性敏感點，許多女性的性慾是通過乳頭刺激達到的。乳頭一旦凹陷，則難以發揮有效的性刺激，甚至會影響男方的性慾。
4. 提醒其他有乳頭凹陷問題的女性，乳頭凹陷有可能是乳癌或其他疾病的症狀，尤其有不明分泌物時，更應該小心，另外，如果乳頭突然凹陷，這是不可輕忽的，應至醫院做相關理學檢查，必要時，進一步向乳房外科專科醫師求診，並配合觸診、乳房超音波、攝影等檢查。

 - 圖文來自網路 整理

懷孕時體重增加會覺得理所當然，但是體重增加太快，會引發些危害的。懷孕時若使用錯誤方法控制體重，後果也是不盡理想。如何在懷孕時體重能不失控，順利的產下寶寶呢？小編為大家整理了懷孕時體重不失控的簡單要訣，趕緊記下來吧！

孕期體重過重危害

1、妊娠紋早出現
飲食過量、體重迅速爬升，會使妊娠紋過早出現，即使使用專業護膚油，也可能難以阻擋妊娠紋爬滿肚皮。

2、壓迫下肢循環
肚子太大會壓迫下肢血管，影響血液循環，使下肢水腫加重，形成靜脈曲張，孕期體重超重會影響產後身材恢復。

3、血糖容易過高
懷孕時會毫無顧忌的想什麼就吃，若是甜食攝入過多，會造成血糖增高，有可能會引發懷孕期糖尿病的危險。

4、造成生產困難
孕婦的體重是可以反映營養攝入情況，若是體重增重過快，這就說明了營養攝入超標，體重超過４千克，有可能會要成生產上的困難，新生兒容易產傷。

孕婦錯誤控制體重

1、孕期別吃高熱量主食
有很多主食的選擇，熱量不高還能提供飽腹感，有利於控制體重，例如燕麥、紅豆、蕎麥和黑米等。

2、多吃粗糧健康
若是不習慣吃粗糧，可以試試粗細搭配，比如蒸米飯時加些小米、紅豆，煮白米粥加一把燕麥。如果粗糧吃太多會影響消化，增加胃腸負擔，造成腹脹、消化不良等問題。

3、晚餐只吃蔬果
主食若是吃得太少，壞膽固醇會增高，患心臟病的風險更大，甚至記憶力也會下降。建議，人們應保持每天適量的穀類食物攝入，一般成年人每天攝入的量為250-400克。

懷孕體重控制方法

1、每天體重測量
每天量體重是一種警惕自己的一個好方法，體重若是增加太快可以馬上顯示。

2、盡量不買零食
孕婦可能會替自己找藉口，買點零食避免自己嘴饞想吃東西，但這些都會替你埋下肥胖根源。

3、肚子餓便散步
肚子餓千萬先不要想著有什麼東西可以吃，可以轉移注意力外出散散步，能有效減少吃東西的慾望。

4、做好飲食日記
做好飲食日記，照三餐記錄，可以明顯顯示自己一天當中所吃進的食物，也可反省自己是否吃進不該吃的食物，這可達到控制體重、保健的雙重目的。

5、自己做小點心
自己做小點心，不但可以顧及原料來源和衛生，也可以做些較低熱量的小點心滿足自己！

 
小編近期發現孕媽咪們選擇「剖腹產」生下寶寶的人數越來越多了，也經常聽到媽咪們討論「自然產」與「剖腹產」好處與壞處，為大多數聽到剖腹產的理由，不外乎是台灣對傳統生辰的重視與迷思，但是大家真正了解過這兩生產方式的優缺點嗎?小編整理了這方面的資訊，讓每位準媽媽都能充分瞭解不同生產方式的差異性。

所謂的自然生產，是指產婦經由陰道分娩出胎兒的方式；而剖腹產是以手術的方式切開腹壁和子宮壁，將胎兒娩出。

自然產vs.剖腹產 :

自然產vs.剖腹產 優缺點比較 :

自然產對寶寶的好處

有研究顯示，自然產下的寶寶日後抗壓性較高，除此之外，其實自然產的好處不勝枚舉，其中又以對寶寶肺部成熟的幫助最常被討論到──如果相同週數的寶寶以不同方式產下，自然產因為寶寶通過產道時受擠壓，有助將肺部積存的羊水排出，因此呼吸急促的問題相對較少。

特殊狀況下不適合自然產

雖然大家都知道自然產的好處，但是基於安全考量，部份特殊狀況會在醫師的建議下，選擇最安全的生產方式迎接寶寶的到來：

（1）可預期特殊原因：前胎剖腹產、胎位不正、前置胎盤、骨盆過於狹窄、阻礙性的肌瘤或卵巢瘤、生殖道菜花或泡疹感染、多胞胎、巨嬰，及其他特殊疾病。

（2）不可預期特殊原因：待產過程中出現突發狀況，比方說產程遲滯、胎盤早期剝離、絨毛膜羊膜炎、胎兒窘迫、臍帶脫垂、妊娠毒血症控制不良等原因。

在很多文獻上剖腹生產在母親和胎兒的死亡率及罹病率，皆較自然生產為高，在產前檢查中及時發現問題，並與醫師做密切的溝通與配合，採取適當的生產方式，是達到母子均安的
原則。
  

- 參考「媽媽育兒百科」 整理
- 參考 「媽咪寶貝 8月號」整理
- 圖文轉自網路