準媽媽日常如何護理乳房？－俏媽咪愛漂亮

<孕期乳房護理—乳房變化>

* 孕早期：1-12周

* 孕中期：13-27周

* 孕晚期：28-40周

孕中期乳房變化

懷孕第5周左右，乳房開始改變，如乳頭變深、乳房正下方的血管越来越明顯。大约懷孕3～4個月，除了些微疼痛，偶而還會摸到腫塊，這是乳腺發達以及荷爾蒙分泌增加的缘故。另外，乳房表皮正下方會持續出現静脈曲張，你可能會看到乳房皮膚下的血管，病發現你的乳頭變大、顏色變暗。幾個月後，乳暈跟乳頭周圍深色的圓圈也會逐漸增大，顏色變暗。

孕中期乳房變化

懷孕中期，體重约略已經增加5～6公斤。不僅肚子有明顯突起，胸部也會明顯變大許多，外表一窺便知，原本的胸罩已經不太適合，應該要開始穿戴較大的孕婦專用内衣。另外，此時期乳房内可能開始生成乳汁，所以乳頭會分泌少量白色乳汁，孕婦可自行評估在20～24周之間，開始为產後哺乳做準備。

孕晚期乳房變化

後期乳房没有新的變化，追随中期的加大，腫脹感更為嚴重。乳腺發幾乎到達尖峰，輕輕按乳頭就能分泌乳汁。10公斤以上是孕婦最後時期可能增加的體重，其中也有些微是乳房變大的貢獻。整個妊娠期間乳腺發育的程度是决定乳汁分泌多寡的關鍵之一；根據統計，若孕前乳房以200公克計算，孕期最巅峰，乳房可能重達400～800公克，约以二至三倍成長。

<孕期乳房護理—乳房日常清潔>

方法一：溫水清洗乳房

清潔乳頭的方法，在孕早中期用溫水清洗即可，孕晩期開始為產後哺乳做準備，清潔乳房後，可以用護膚品按摩乳頭，增加乳頭柔韌性，如果乳頭扁平、凹陷，可以在醫生的指導下用乳頭矯正工具進行矯正。清潔時要注意，不要長時間過度刺激乳頭，尤其在孕晚期，因為此時乳頭感覺非常敏感，長時間過度刺激可誘發子宫收缩，嚴重者引起早產可能。

方法二：先軟化，用溫毛巾擦洗
孕期皮脂腺分泌旺盛，容易在乳頭處形成结痂，强行清除積垢可能會傷及表皮，先軟化，用溫水的毛巾敷，待痂皮汙垢變軟之後再進行清除。4～5個月後，每日用溫水毛巾擦洗乳頭數次，增加其彈力，並可使表皮增厚。清洗後，在乳頭、乳暈上塗抹一層油脂按摩乳房，使乳房皮膚變得堅韌，同時防止產後發生乳腺管開口堵塞及乳頭皸裂。

方法三：用橄欖油清洗
因為初乳滲出或者乳頭上的死皮和色素造成的污垢清潔方法 1、溫水毛巾敷在乳頭上5分鐘左右，擦乾。 2、橄欖油一小滴滴在乳頭上，然後慢慢的輕輕的用濕的毛巾或者手指搓，過一會就能搓下來一粒粒污垢，搓好後乳頭也會變成原來的粉红色（乳晕不會變化的，所以不用這樣清潔）這種清潔方法不會造成乳頭不適，除非自己用力過大。

<孕期乳房護理—乳房按摩>

• 乳房按摩：雙手必須握住整個乳房

1、用溫熱毛巾對整個乳房熱敷。
2、一隻手横放在另一側乳房上，另一隻手壓在該手上，雙手重叠用力向胸中央推壓乳房按摩。
3、將雙手手指併攏放在乳房斜下方，以乳房根部振動整個乳房，然後用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。
4、以下面托起乳房，用雙手向上推壓乳房溫馨提醒：以上按摩時雙手必須握住整個乳房，凍作幅度要大如感到乳腺團塊從胸大肌上消失則有效，但嚴禁亂揉捏，以免乳腺受傷。
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• 乳頭按摩：乳頭按摩這樣做

1、用肥皂水將乳頭外以環形法擦洗至乳房基底部(鎖骨處)，分别清洗左、右側的乳房。
2、乳頭應避免用肥皂清洗，以免洗去外層的保護性油脂，同時注意清洗痂皮。
3、用手托住乳房，自鎖骨下乳房基底部以中指和食指向乳頭方向按摩
4、以拇指和食指揉捏乳頭以增加乳頭韌性。

• 熱敷按摩：兩側輪流熱敷

1、環形按摩：雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。
2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。
3、指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。
4、横向按摩：目的是使乳房内维持良好的血液循環狀態。

• 護膚用品不可少：乳頭、乳暈上塗一層油脂

用溫開水擦洗後，在乳頭、乳暈上塗一層油脂，再用濕熱毛巾敷蓋乳房5分鐘，然後做4節乳房按摩操，每節操做20～30次，這樣效果會更理想。
第1節、雙手在乳房下方來回按摩。
第2節、雙手繞乳房作順時針或逆時針按摩(不要刺激乳頭)。
第3節、左手從左乳下方按摩至右乳上方，右手從右乳下方按摩至左乳上方。
第4節、右手從左臂内側按摩至左乳側面，交換左右手同前

<孕期乳房護理—內衣選擇>

選擇技巧—選擇純棉材質
選擇舒適的孕婦專用內衣時，乳房是從下半部往外擴張的，增大情形與一般胸部比例不同，因此，應該選擇專為孕婦設計的內衣，這類內衣多採用全棉材料，膚觸柔軟，罩杯、肩帶等都經過特殊的設計，不會壓迫乳腺、乳頭，造成發炎現象。

選擇技巧— 随時更換尺碼
随時更換不同尺寸的內衣從懷孕到生產，乳房约增加原先罩杯的兩倍，準媽媽應根據自身乳房的變化随時更換不同尺寸的內衣。尺碼太小，過緊的內衣會影響乳腺的增生和發育，還會與皮膚摩擦而使纖維織物進入乳管，造成產後無奶或少奶。開始就選一個超過自己乳房實際尺碼的寬鬆內衣，也是不明智的。

選擇技巧—產前產後適用的哺乳內衣
產前產後均適用的哺乳內衣現在比較流行一種特别為哺乳設計的哺乳內衣，特點是具有活動式扣瓣肩帶，哺乳時不用將整個內衣脱下，只需輕輕按下扣瓣，罩杯前端即可翻下，立即可以给寶寶哺乳。哺乳內衣不僅適用於哺乳期，在孕後期同樣方便好用，因而不妨選購這種有特殊設計又經濟實用的內衣。