俏媽咪愛漂亮

雖然橘皮組織不是病，但只要涉及美觀，還是會牽動女人的心思，付出各種代價找回美麗。
橘皮組織的成因主要是局部脂肪堆積。要脫離橘皮組織，最重要的原理有

(1).消耗熱量，加快脂肪細胞分解，

(2).改善皮下血液循環，促進脂肪新陳代謝，排出體內廢物，

(3).強健皮膚組織和結締組織。

遠離經痛

痛經檢測站 

1.經前或經期下腹絞痛、刺痛或悶痛，甚至放射到會陰部、肛門或大腿內側，偶見經後痛

2.有時痛到噁心、嘔吐、頭痛、頭暈、冒冷汗、手腳冰冷

3.經期來時腹部下墜感，腰痠挺不直，頻尿或一直拉肚子

4.腹痛在血塊排出後或經期結束即慢慢減輕

5.常因以下因素加重痛經程度：情緒容易焦慮緊張、易怒、吃冰或過食生菜及寒性水果、常熬夜、過度勞累、過度節食或挑食

若您有以上症狀，可能是痛經的徵兆!

為什麼會痛經?

目前認為痛經的主要機制是子宮內膜分泌過多的前列腺素，引起子宮過度收縮不規則或不協調，造成血流減少，子宮缺氧而疼痛。

◎原發性痛經

不明原因，年輕女性伴隨腰痠者多為子宮後屈，中醫則認為部分和過食生冷冰品有關

◎續發性痛經

子宮內膜異位症、子宮肌瘤、肌腺瘤、子宮內膜息肉、子宮頸阻塞…

痛經的中醫體質分型

1. 肝鬱氣滯血瘀

成因：

平時工作壓力大，情緒抑鬱不暢，鬱則氣滯，久而血瘀，經血運行不暢，不通則痛

婦科特點： 

經前或經行少腹部脹痛或陣痛牽引腰背、血塊、經血色暗、經前症候群(乳房脹痛、情緒不穩定、頭痛嚴

重甚至想吐)、經出不暢、經量變少、早發性停經

全身症狀：

胸脇脹痛，頭痛，失眠，胸悶，腸胃不適，脈弦，舌邊有瘀點，苔薄

治則：理氣化瘀，調血止痛

處方：柴胡、玫瑰、香附、桃仁、紅花、熟地、當歸、川芎、芍藥、延胡索等藥材加減

【保健茶飲】 

材料：粉紅玫瑰1.5錢、丹參1錢、山楂1錢、枸杞1錢、生薑3片

作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入杯中，沖入沸水

        600~800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。

服法：經前七天或經行第一天開始飲用，腹瀉體質可用紅玫瑰取代粉紅玫瑰

【經後藥膳】菠菜豬肝湯

豬肝100克、菠菜適量、丹參3錢、川芎3錢、米酒1大匙、薑絲、鹽、香油少許

1.豬肝洗淨，稍微川燙去除血水。

2.中藥材洗淨後裝入過濾袋，與米酒、水放入鍋中同煮30分鐘，熬出中藥湯汁後，再放入豬肝、菠菜、薑絲燉煮約5分鐘加鹽調味，熄火後臨少許香油即可。

 2. 寒濕凝滯胞宮

成因： 

經期貪食生冷冰涼，或是原本體質虛寒，或是經期時淋雨、涉水、游泳，造成經血凝滯不暢，留滯而痛

婦科特點： 

經前或經行少腹冷痛，牽及腰脊痠楚，熱敷腹部則經痛減緩，經前容易下半身水腫，經量少，經血色淡或

夾有血塊

全身症狀：

伴隨怕冷，手腳冰冷，容易腹瀉，脈沉緊，苔白膩

 治則：溫經暖宮，調血止痛

處方：吳茱萸、桂枝、當歸、芍藥、川芎、阿膠、人參、蒼朮、茯苓等藥材加減

【保健茶飲】

材料：桂枝1錢、當歸1錢、生薑3片、桂圓3顆、紅棗3顆(去籽)

作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入杯中，沖入沸水

        600~800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。

服法：經前七天或經行第一天開始飲用

【經後藥膳】當歸生薑羊肉湯

羊肉適量、當歸3錢、生薑6 片、米酒1大匙、水四杯、鹽少許

1.羊肉洗淨切塊後放入煮沸的熱水燙熟撈出

2.中藥材洗淨後，與米酒、水放入鍋中同煮30分鐘，熬出中藥湯汁後，再放入雞腿在燉煮約30分鐘至羊肉入味。

3.起鍋前可加入鹽少許

３.氣血虛弱

成因： 

平日脾胃虛弱，或嚴重挑食，或大病久病 ，氣血虛弱，至子宮無力流出經血而成痛經，隱隱作痛喜溫喜按

1.體質素虛，氣血不足，行經時血海空虛

2.大病、久病之後氣血兩虧，衝任俱虛，經血運行無力 

婦科特點：

經行至經淨後小腹綿錦作痛，且有下墜感，，按壓腹部經痛減緩，腰痠無力挺直，經血色淡，經量時多

(氣虛不固攝經血)或時少(血虛較嚴重時)，月經淋漓不止(滴滴答答拖很久)

全身症狀：

面色蒼白，排便偏軟或腹瀉、頭暈、疲倦，脈虛細，舌質淡，邊有齒痕，苔薄

治則：調補氣血

處方：人參、黃耆、茯苓、白朮、熟地、當歸、川芎、芍藥等藥材

【保健茶飲】

材料：黃耆2錢、黨參1錢、當歸1錢、紅棗3顆(去籽)

作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入杯中，沖入沸水

        600~800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。

服法：經前七天或經行第一天開始飲用

【經後藥膳】人參枸杞燉雞湯

雞腿兩隻、東洋參3錢、枸杞3錢、何首烏2錢、米酒1大匙、水四杯、鹽少許

1.雞腿洗淨切塊後放入煮沸的熱水燙熟撈出

2.中藥材洗淨後，與米酒、水放入鍋中同煮30分鐘，熬出中藥湯汁後，再放入雞腿在燉煮約30分鐘至雞肉熟爛。

3.起鍋前可加入鹽少許

痛經的居家日常保養

1.飲食注意事項

有痛經體質者忌食寒性食物，尤其在經前一周到行經期時

何謂寒性食物?

★寒性食物~任何冰品冰飲，西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、柿子、蘆薈、石蓮花

★涼性食物~若要食用烹調上可多加點蔥、薑絲或薑片，如:絲瓜、苦瓜、白蘿蔔、大白菜、蓮藕、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、空心菜

還有什麼食物或水果可以在經期吃呢?

★清淡甘平食物~蘋果、葡萄、柳丁、木瓜、草莓、芭樂、楊桃、百香果、枇杷、李子、黑木耳、花椰菜、高麗菜、山藥、菠菜、金針菇、紅蘿蔔、雞肉、魚肉、奶蛋

2.注意情緒調節，放鬆心情 消除緊張

3.可用熱敷袋或暖暖包熱敷下腹部

平時容易經痛的朋友不小心吃了冰，回家後記得用熱敷袋或暖暖包，熱敷腹部15分鐘，多少有幫助驅散寒邪的效果。

原本就有經痛的女生，害怕吃冰造成經痛加重，熱敷下腹部之後，可以大拇指加強按摩關元穴，建議於每天洗澡後或熱敷後按摩至少20下。

痛經穴位按摩

舒緩經痛的瑜珈貓式運動

功效~舒緩經痛，使經血排出順暢，緩解腰痠，尤其適合子宮後屈所導致的痛經

1.採取跪姿，手掌膝蓋撐地，雙手打開與肩同寬。

2.手掌位置維持不變，慢慢吐氣，將身體往下壓並向前延伸，直到胸部貼地，下巴頂住地板，視線往前方注視。

3 .維持上述的動作，將雙手臂儘量往前伸展，感覺手臂被拉緊。上半身儘量往下壓，臀部相對往上延伸。

- 資料來自"美麗馨情 張文馨醫師的漢方美人書"

罩杯如何再次升級的幾個秘訣

罩杯升級－抓準兩大時機

胡心瀕中醫師指出，胸部發育期為10歲左右，雖然乳房大小主要與遺傳有關，但青春期若是有適當的營養補充，也是能發育不錯。而想讓乳房長大，以下2個時機是個重要的關鍵因素：

◎發育期／乳房一般會在發育期成快速長，之後便趨於緩慢直到發育期停止，一般來說最晚約到24至25歲左右，而每次的月經週期女性因體內荷爾蒙變化，也會呈現脹奶，期間會略微短暫的影響胸部大小。 

◎孕期／另一個可讓乳房長大的關鍵期便是「懷孕」，因為孕期為了哺育新生兒，胸部會大幅成長，但一旦完全退乳後，胸部也隨之縮小，但如果退乳期間有充足的營養補充，及產後退乳別太快速的話，把握此時期，甚至可以較產前成長1個罩杯以上。

罩杯升級－先天性遺傳問題

新光醫院小兒科陳怡伶醫師指出，乳房發育的大小除受雌性激素影響外，遺傳、營養狀況、暴露的脂肪量、胖瘦、環境荷爾蒙等都會有所影響。其中遺傳跟營養都佔有較大的關係，以遺傳來說，如果母親的乳房較小，則女兒罩杯也大多較小。而以營養方面來看，發育期適時的營養補充，也會對胸部發育的大小有所幫助，但醫師也提醒，乳房發育早晚並不影響其今後發育的快慢，所以乳房發育晚些的女孩也不必過度擔憂。

罩杯升級－過度減肥罩杯縮水 

陳怡伶醫師也說，胸部的第一個發育期時期，年齡大約在國小5、6年級左右，這個時候胸部乳暈下方會摸到一些小硬塊，是女性胸部開始發育的第一個信號，而步入青春期，約17、18歲的少女，乳暈範圍會開始變得明顯、乳房開始隆起快速成長，這是一個胸部發展的重要時期，配合飲食調整，胸部大小還是可以有所影響。但值得注意的是，許多青春期的女孩子對於胸部開始發育改變會感到害羞排斥，而造成過度減肥，恐會影響身體全面發育。

利用按摩手法讓胸部變美變挺

膻中穴與天溪穴按摩發育：

能夠讓你CUP 順利升級的穴位是膻中和天溪。膻中位於乳房中心連線的中點處，與雌性激素的分泌有很大的關係，不只能讓胸部變緊實，還能讓皮膚變細滑。天溪是促進乳腺發育的穴道，位於乳房中心連線向外的延長線上，在乳房輪廓外緣的肋骨邊緣。以右手和左手的食指與中指交疊按壓膻中，力度不要太大，按壓 10 到 15 次左右。將拇指置於天溪穴，其餘四指放於乳房下緣，如同將乳房往上提一般，同時拇指往內側按壓，左右兩邊可以同時進行，10 到 15 次就可。每天持續刺激這兩個穴位，不僅可以讓你短短時間內看到神奇的升 CUP 變化，更可以令胸部的緊實和彈性無懼地心引力和年齡的增長。配合胸部按摩精油，效果會更好。

做美胸運動讓胸部UP UP

向前彎腰，背要挺直，雙手放在膝上，上身儘量向前，收縮腹部，拉平脊椎骨，反復做20次將雙臂拉直，向後用力伸展，背部要保持平直，然後復原，重複10次後，一旦適應後，每日可做20次。站在空氣新鮮的地方，兩手抱住後腦勺，身體向左右各轉90度，連續做30次。

美胸飲食秘方

1.切忌節食減肥：
想要擁有豐滿挺拔的胸部，就要保證充足的營養，千萬不要盲目地節食減肥，因為乳房除了腺體之外，還有脂肪組織，脂肪組織的多少是決定乳房大小的重要因素之一。如果一個人連基本的營養都無法保證，非常瘦小，乳房部的脂肪組，必然也會很少，乳房過小，則無美可言了。

2.蛋白質很重要：
飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進乳房的正常發育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證乳房能發育得完全而漂亮。

3. 多吃豆類食品：
豆類植物種子的衣膜部分有促進生腺發育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物;蛋類、牛奶等，含有維生素 B 群，能助於激素的合成，當然，海參、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質的食物，也是不錯的豐胸聖品。

4. 特別要補充鋅：
因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，特別是促進性徵的產生、性機能的形成。鋅元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。

5. 各種維生素不可或缺：

維生素是美化胸部的重要營養元素，因此要在平日飲食中注意攝取。

- 維生素 C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
- 維生素 E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。
- 維生素 A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌
- 維生素 B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
 

無論豐胸是為了討好伴侶，抑或自信心缺乏了支撐點，事前都應考慮周詳，瞭解成效與成分，方為上策。從女生月經開始日算起，第 11、12、13 日，以及第 18-24 日都是豐胸的黃金時機。第 11-13 日為豐胸最佳時期，第 18 日之後 7 天為次佳期。在這 10 天之中，影響胸部豐滿度的激素分泌達到高峰，此時進行相應的運動、食補和按摩，可以激發胸部脂肪迅速增厚，令胸部顯著豐滿。

- 圖文來自TVY.美胸革命網站 整理
 

 
如何處理這些討厭的痘痘呢？擠？不擠？

其實，痘痘到底能不能擠是有一定規律的，不能一棒子打死。

一、三角區內不能自己擠

需要在醫師的指導下擠面部的鼻根至兩口角所圍成的三角區部位，如果錯誤擠壓使細菌很容易經過上述途徑進入顱內，導致顱內感染。另外，由於擠壓工具消毒不過關(如手髒等)及無茵觀念差，均可導致細菌刺激，從而加重痤瘡甚至引發新的感染性疾病。故醫師告誡：痤瘡勿自擠，需在醫師指導下擠。

二、痘痘的成熟程度

有膿?、白頭及黑頭粉刺者，趁毛囊口開張、皮脂腺軟化之際用擠壓器輕輕擠壓，一次以1O~1 5個為宜，操作前，必須要判斷痤瘡是否成熟，當皮疹初起顏面紅而未形成膿頭時，是不能採取針清，更不能擠壓的，以免炎癥擴散。但當膿已形成，便可以在嚴格消毒後，採取針清處理。聚合性痤瘡，在膿腫時，必須切開排膿，或用大號針頭抽膿。 

三、擠痘痘的安全守則

1、擠痘痘前，手都要清洗乾淨，最好用去角質不過，有發炎的痘痘的話去角質時記住不要擦到它。準備戰痘的手，最好用化妝水再擦一次。洗臉後，要擠痘痘的地方什麼都不要抹，尤其不要用收斂性化妝水，那會讓毛孔收縮，更難擠出痘痘。至於要用的青春棒，先要先用灑精或化妝水消毒乾淨。青春棒擠痘痘時，所接觸到範圍較小，不會影響或傷害到痘痘旁邊的正常皮膚。但剛開始使用時，可能會不順手，而且有些人用青春棒若是忘記清潔，擠出來的痘痘留在上面的膿，再蔓到下一顆痘痘，有點像患傳染病。

2、先擦柔軟角質化妝水，擠痘痘更容易。對付堅毅不拔的頑強的粉刺，先擦柔軟性角質化妝水，你會發現擠起來特別容易，就像拔除粉刺面膜時，一定要用軟化角質的美容液一樣的道理。

3、用手擠痘痘，先拿面紙包住手指不過露在空氣中的面紙還是有污染的危險，所以，建議你抽取面紙時，選下面的第二張比較安全。如果要用青春棒擠時，要記得擠粉刺是用洞較小的那頭，看起來像鐵線繞成一圈的形狀，擠痘痘則用洞較大的那邊，看起來較深，圓圓凸進去的樣子，擠壓時，只要把痘痘開口放在圓圈中間往下按壓，或慢慢移動，直到洞口碰到鐵線邊邊為止就可以了。如果一下子擠不出來，可能行駛方向不同，可轉個方向試試。

4、不少美人擠痘痘時，不能拔起所有的粉刺。其實，拔完粉刺後，你會發現許多粉刺沒被連根拔起，這時候只要你拿出夾眉的夾子，利用角角的地方，把跑出一小段的粉刺夾出來，那粉刺就真的會乾乾淨淨了。不過，如果你發現，粉刺和痘痘都到了可擠的程度，還無法輕易地擠出來，建議你不要太用力，太『暴力』，還是乖乖地搽藥吧！

5、擠完痘痘，為了避免發炎可以用生理鹽水清洗傷口，或用消炎的化妝水及藥膏敷在上面，這樣不但可以減少發炎的情形，也能讓擠完後的紅腫消退一些。面膜，讓角質層變得柔軟，痘痘更容易擠出。完美無暇的肌膚，誰都想要擁有，但是成人痘的出現卻破壞了我們美麗的肌膚，那麼我們應該如何祛痘呢？今天小編就為大家介紹八個祛痘的小妙招，讓你輕鬆擺脫痘痘的困擾！


成人容易長痘痘的4大成因：

1、 老廢角質層處理不及時

油脂的分泌過旺的油性肌膚，很容易堵塞毛孔，造成青春痘，但是如果是干性肌膚或者是油脂分泌已經減少的成.人，會有毛孔堵塞的問題嗎？壓力、睡眠不足、生理期以及更年期荷爾蒙的變化等，都會破壞角質層哦。角質層是肌膚最外面的一層保護層，當被破壞時，肌膚的抵抗力就會下降，變差。但老廢角質卻不會因為角質層被破壞而減少和脫落，所以這些老廢角質往往就是堵塞毛孔的真正元兇，讓成.人痘有機可乘。


2、壓力大積成痘

首先，壓力會讓我們的身體分泌出壓力荷爾蒙，而這種元素會導致我們的肌膚抵抗力下降，也就不能更好防禦外界的細菌，那麼成人痘就會生長出來。其次壓力還會增加雄性荷爾蒙的分泌，導致油脂分泌過多，這同樣會導致肌膚出現痘痘。總而言之，壓力是成人痘出現的主要原因之一。


3、碳水化合物催痘

皮膚科的專家們評估了飲食和成.人痘的關係，根據專家們的觀點來看，碳水化合物的食物會加重成.人痘的產生。研究數據顯示，飲食和成.人痘強而有力的證據是來自於升糖指數，低升糖指數的飲食則能改善成.人痘。但是攝取高昇糖指數食物便會引發一連串的反應，最終通過生長激素和性激素而加重成.人痘爆發。


 4、熬夜痘越擠越悲哀

睡眠不足這一成因是成.人痘最常見的原因，通常有熬夜痘痘的人，肌膚都比較粗糙，沒光澤，痘痘外觀看比較大顆，先得紅腫，而且摸起來硬硬的。它的起因是因為身體機能差，血液循環不良，新陳代謝不良，毒素無法排出，在肌膚上就形成了痘痘。這種情況的成.人痘不會有發炎的現象，如果硬的去擠壓，反而會導致發炎惡化。出現這類的痘痘，就應該減少熬夜，多補充維生素B3、維生素C來增加身體的抵抗。歲月不饒人，轉眼已過青春期，但痘痘還是不斷爆棚，惹的臉部不堪。痘痘很討厭，怎麼辦？八大妙招幫你擺脫成人痘！

祛痘方法一：清潔角質層去角質對於肌膚護理來說非常的重要，但是我們要注意的是，既不能太過頻繁的去角質也不能間隔時間太長，那麼最佳的時間應該是多久呢？去角質，一週一次就最好了。另外，主要塗抹的部位就是在比較容易長痘的部位，避免這些部位因為角質的堆積而堵塞。

祛痘方法二：溫和洗面
肌膚的角質層堆積讓細菌不斷的侵蝕毛孔，過於清潔肌膚只會導致肌膚免疫力下降。此時不要再過度清潔，避免肌膚損傷。

祛痘方法三：調整心情
心情好了血液才會流通快速，修復速度也會加強。調整好生物鐘，舒緩壓力，通過一些戶外運動調節心情是最適當的。也可以考慮香薰來適度調節心情，比如薰衣草、薄荷、甜橙。

祛痘方法四：調節內分泌
導致痘痘的元兇其實是內分泌失調，所以治痘還需治本。注重生理期的保養，隨時保溫，少吃生冷食物，久而久之就能發現氣色變的好一些，手腳也會暖和一些。

祛痘方法五：適當排泄
消化系統出問題，導致毒素堆積在腸壁四周，臉頰上自然就會冒痘。每天多吃一些蔬果，保證8大杯的飲水量，促進腸胃功能代謝。實在便秘嚴重患者可以借助一些排泄藥物，讓垃圾清除體外。

祛痘方法六：保證睡眠
中醫認為，肝火旺盛易導致痘痘爆發。每天肝臟排毒的最佳時間在晚上11點到2點，所以11點之前一定要入睡。

祛痘方法七：減油補水找平衡
局部排油旺盛，肌膚角質增厚是痘痘反覆發作的主要原因，因此要對痘痘反覆出現的部位補充足夠的水分。選擇溫和的去角質產品，使用平衡調理類的局部抗痘產品來調節油脂分泌。

祛痘方法八：趁早使用消炎精華
慢性子痘痘的爆發多跟身體內部和外在皮膚的炎症有關。這種痘痘禁忌強行擠壓，用有消炎功效的抗痘精華對付最適宜，而且越早塗抹越好。清潔後早晚直接塗在痘痘上，此處避免再涂其他厚重的乳液，給痘痘呼吸的空間。

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